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템포 타고 왔워 (인터벌을 곁들인)

2점대초반 응애라 그런지 워크아웃마다 라이덕기준 FTP가
4~5씩 늘어나는데 쇠질 유튜버들이 환장하는
‘점진적 과부하 원리’에 따라서 상승분 반영했더니
쭉쭉 느는거 같아서 기분이 좋아

인터벌 15초 + 템포 4분45초 x8회 루틴이었는데 템포 강도를
ftp x 90%로 했더니 후반부턴 심박 회복이 잘 안되긴했음

다리도 슬슬 털린다 싶었는데 힘드니까 몸이 알아서
둔근이랑 햄스트링 쓰면서 효율적인 페달링을 하게 되더라고

이번 싸이클 끝나면 존2-템포 주구장창 돌리면서 페달링
연습이랑 기초를 좀 다져야 할거 같네

자출이랑 필드라이딩하는 갤럼들 늘 감기조심하고 다들 굿밤