[탔워] 난 휫자 2.2조각 태웠음

[형진정해(kimmanii)]

103tss 개꿀

웜업 30분 가져가니 확실히 좋은듯

같이 타니까 저 아조씨도 고통받는데 

난 당연히 힘들겠거니 생각들어서 할만했음

근데 심박 회복력 차이 많이 나더라

- dc official App

[윤동혁(dbsehdgur200)]

타바타 같은데 유산소 키우려면 105~120% 인터벌 위주로 ㄱㄱ합시다

[형진정해(kimmanii)]

사흘전에 고르비 완별함! 주 1회 102-107% 인터벌 하나 하고 나머지 1회는 워크아웃 여러개 한번씩 체험해볼 생각인데 어때? 나머지 3회는 lsd - dc App

[윤동혁(dbsehdgur200)]

ㅇㅎ LSD도 깔려있으면 체험은 한번씩 다 해보면 좋쥬
타바타는 아무튼 좀 과한 부분이 있고... 이거 대신 120% 40초 인터벌 추천이여
https://m.dcinside.com/board/cycle/562803

[형진정해(kimmanii)]

한 번 해보겠읍니다 심박회복력이 안좋은만큼 더 힘든 웤아웃이 될거같군... 웜업 초반 50%대 시간을 10분정도 더 늘려도 되나요? - dc App

[윤동혁(dbsehdgur200)]

넹 그리고 처음엔 30초 인터벌 30초 휴식에 10회반복 3세트 하시구 일단 세트당 반복수 13회까지 늘리는게 도움되실덧 다 클리어되면 30:30 > 40:20 > 45:15 > 60:30 > 60:20 순으로 ㄱㄱㄱ

[형진정해(kimmanii)]

120% 30초 - 50% 30초 10x3세트 > 13회 120% 40초 - 50% 20초 10x3세트 > 13회 45:15 > 60:30 > 60:20 담주 수요일에 30:30 10x3 조져보겠읍니다 - dc App

[윤동혁(dbsehdgur200)]