[일반] 평일 LSD 3시간 대체용 워크아웃

[뺟(mokari)]

아래가 Z2에 역치 15분 인터벌 2번 넣는 포가차 추천 워크아웃이고 2시간에 TSS 143

윗짤은 123으로 되어있지만 보통 스트린트 몇번 섞는데 그럼 150이상 떠서 TSS는 비슷함

다리에도 크게 부담 없어서 일단은 이걸로 주중 3시간 세션은 대체해봐야겟슴

이거 말곤 또 어떤게 좋을까

SST 안 한 지 오래됐는데 SST 기반 워크아웃중에 맛있어보이는 거 찾아볼까

[식빵조아(park2015)]

오 밑에거 즈윕으로 만들어서 돌려봐야겠다 정보 감사 - dc App

[뺟(mokari)]

아 아랫거 지금보니까 수정하다 실수했음 100% 인터벌 구간 15분이어야 하는데 25분으로 잘못고쳤네

[윤동혁(dbsehdgur200)]

LSD 대체가 맞나...? ㄷㄷ

[윤동혁(dbsehdgur200)]

포가챠 영상 봤었는데 거기는 존2가 76~90%, 존4가 106~120%로 적혀있더라... 그래서 실질적으론 업다운이 강한 오버 언더 워크아웃이라고 봄

[윤동혁(dbsehdgur200)]

그래서 역치 아래에서 젖산 분해능력 기르는 훈련이지 LSD랑은 거리가 멀다고 봄. 젖산 농도가 높으면 지방대사가 안일어나니깐

[뺟(mokari)]

역시 사람아니네;;; 짧은거 1번 긴거 한번 LSD 한번 해서 블럭으로 굴리라던데 그걸어케버팀 ㅋㅋ

[윤동혁(dbsehdgur200)]

심박존 %랑 파워존% 보니깐 서로 매칭이 안되네... 지방대사가 개쩌는것같음

[뺟(mokari)]

영상 원본을 함 찾아보려는데 잘 안보이네 존 설정이 아무래도 이상한데 어디서도 120%를 threshold라고 하진 않는데 영상 편집자가 자기 생각대로 붙인 건지 포가차쪽에서 준 데이터가 그런 건지

[로붕이 1(59.22)]

밑에거 두세트 끝나갈때쯤 너무 힘들거같은데 ㅋㅋ - dc App

[로붕이 1(59.22)]

ftp 100%를 로라위에서 25분 그거도 두번..우우ㅇ욱 - dc App

[뺟(mokari)]

15분인데 수정하다 실수함 ㅋㅋㅋ

[뺟(mokari)]

밑에거 원래 더 짧게 만들었다가 수정한건데 존2구간을 늘린다는게 인터벌 구간 시간을 늘려버렸네 저대로 타다간 뒤져나갈듯 ㅋㅋ