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사실 이 영상 예전에 몇번 본 건데 포가차 영상 찾아보다 또 나와서 다시 봤거든


여기서도 존2 훈련 중간에 인터벌을 넣는다면 젖산 역치를 넘기지 말라는 얘기를 하는게


역치를 넘기면 에너지 시스템 전환이 일어나버려서 존2 훈련 효과가 저해된다는 말을 하는데


존5 이상은 따로 VO2max 훈련 세션에서만 하든가 아니면 세션 끝부분에만 넣든가 하는 게 맞는 것 같네


존2 라이딩에 스프린트 섞으면 좋다는 건 wattkg에서 본 건데 이건 세션 끝나기 직전에나 재미로 한번씩 해야겟슴