어제 실행한 40/20 120%가 하체 피로로 크게 이어지지 않아, 오늘 저녁에 LSD 90m 실행.

내일 Zwift 레이싱으로 최대 파워 갱신 및 서서 죽을 예정.

요근래 수행한 하체 웨이트 효과가 max 파워 갱신으로 이어질지가 관건.(기존 1400W)


스쿼트를 5x5에서 탑 싱글 + 3x3 백오프로 변경했는데,

볼륨이 극히 낮아진 만큼 하체 회복이 금방 되는데, 이게 즈윞 레이싱 이후에도 잘 굴러가는 지가 관건.

회복 양상 파악 후 다음주 월금 하체 루틴에서 월요일 저녁에 LSD 90m의 존망 결정


목, 토에 현생 이슈로 인해 일요일에 HIIT 40/20 125% 실행 예정.

다른 사람 보니 역치 심박에서 오래 지속된다 카는데, 본인의 경우 2세트 후미, 3세트 중후반 되어서야 역치에 도달

더불어, 추천 파워 범위도 120%~140%라서 매주 실행 후 양상(추) 확인 후 강도 점차 늘릴 예정.

세트 안늘리는 이유는.... 더 길어지면 노잼이야!!!