[일반] 고케던 스프린트 훈련도 하나영

[삼각만두(unhg98)]

분명 스땃트 1rm은 몇 달 전보다 올랐는데 최대 파워가 케던에 막혀서 안뚫림

그렇다고 ftp 이하는 110rpm으로 잘만 다님

로라라 그런가......

- dc official App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

가벼운 기어로 고케이던스 적응 훈련부터 해야 가능할걸? 보통 130부터 엉덩이 존나 통통통 튀어서 파워 다 분산됨. - dc App

[삼각만두(unhg98)]

지금은 60%~100%까진 110rpm 소화가 댐. 문제는 고파워에서 고케던을 몬뽑아서 - dc App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

노오력 해야 할 듯 나도 필드에서 고기어비에 케이던스 높게 올리려고 하면 안 올라가... - dc App

[윤동혁(dbsehdgur200)]

최고토크는 조금 저케이던스에서 나오고 최고파워는 고케이던스에서 나온다네요

[삼각만두(unhg98)]

헉 P는 토크랑 RPM의 곱이네요! - dc App

[삼각만두(unhg98)]

40/20 rpm 점차 높혀봐야하나.... - dc App

[윤동혁(dbsehdgur200)]

스프린트 인터벌은 휴식시간 길게 잡고 한다네요 20초에 2분까지도 쉬는듯?

[삼각만두(unhg98)]

유효 케던만 보면 토크 100~120이 최대라.... 케던으로 쇼부쳐야하네 흑 - dc App