[일반] 러닝도 하는 괴물들 조언좀 부탁해요

[주석(rpacoavn01)]

심박좀 160정도로 강도 약하게 오래타고 싶은데 보폭을 줄이고 

케이던스 좀 높여서 뛰면 되는 것임? 신경 안쓰고 걍 뛰면 심박이 미쳐날뛰어요...

그리고 자전거랑은 반대로 밟아서 미는거 보다 당기는(다리를 앞으로 갖다놓는) 거에 집중해서 달리는거 맞나요?

러닝 도움되는 글 같은거 있으면 추천 부탁드립니다!!

- dc official App

[이부루(tab2907)]

심박 160도 강한 강도임 케이던스는 180이 정석 메트로놈 틀어놓고 해보면 좋음

[이부루(tab2907)]

무릎 아래는 힘을 빼고 다리를 앞에 갖다놓는게 맞음

[Ndolphin(ndolphin2)]

이게맞음 나는 최심 197쯤 되는거같은데 1시간 이상 뛸려면 160은 안넘을려고 노력함 - dc App

[주석(rpacoavn01)]

헉 그럼 저는 극고강도로 뛴건가요... 메트로놈 어플이라도 깔아봐야겠네요 - dc App

[이부루(tab2907)]

10km TT정도에 해당하는 페이스인데 이런 날씨에 시원찮은 몸상태로 TT 자주하면 걷지도 못하게 될 수 있음

[주석(rpacoavn01)]

허걱스 한 이주전에 180으러 삼십분뛰고 일주일간 다리 개아팠는데ㅋㅋㅋ 근데 케이던스 높이는거는 팁 같은게 있을가요?지금은 60(양발로하면 120) 정도 되는거 같아요 - dc App

[이부루(tab2907)]

발 착지지점이 꽈추 아래라고 생각하고 뛰면 알아서 케이던스는 만들어 질거임...

[주석(rpacoavn01)]

야추 밑 오케이 - dc App

[Ndolphin(ndolphin2)]

케던은 자장구 케던이랑 비슷함 90회정도 90 유지하는데 심박이 개튄다? 그럼 속도를 늦추는게 맞음 ㅇㅇ 님한테 오버페이스인거임 - dc App

[로붕이 1(1.242)]

느려도 적정심박 유지하면 되지 않을까요

[연양갱젤리(s3017kr)]

다리를 올린다음 앞으로 넘어지는 걸 반복하는거임 다리올릴 때는 뒤꿈치를 엉덩이로 붙인다는 느낌으로 접고나서 넓적다리를 통째로 들어올림 넘어지는 느낌으로 하다보면 저절로 미드풋나옴 - dc App

[주석(rpacoavn01)]

넘어지는거까진 잘 몰?루겠는데 말하신거처럼 허벅지를 들어올리는 느낌으로 할려고 하고 있슴다 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

허벅지 올리는 느낌보다 발뒤꿈치를 엉덩이로 수직으로 들어올린다고 의식하고 뛰는게 더 도움 될거에여 - dc App

[주석(rpacoavn01)]

넵 담에 한번 적용해보겠슴둥 - dc App

[은슬(eunseul)]

페이스를 늦추면됨 ㅇㅇ 케이던스는 180+ 고정한다고 생각하고

[주석(rpacoavn01)]

자전거랑 거이 똑같네요 러닝할때 심박이 훨 높다그러더니 꼭 그러지도 않나봄 - dc App

[은슬(eunseul)]

인지강도 대비는 높죠 170~180 심박일때도 막상 10k 완주는 할 수 있다 느꼈을거에요 뛰고 난 담에 어 시발 내다리!! 했겠지만

[주석(rpacoavn01)]

ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 감시하시면 곤란합니다 - dc App

[로붕이 2(118.235)]

630으로 갈기면 될듯