[일반] 둔근으로 타는법이 모야 ?

[익명(gusans100)]

자전거 페달링 공부좀 했더니

지금까진 종아리로 타고 있었는데

둔근으로 타는법이라는걸 봐서 나름 공부해서 탓는데

어제 잠깐 탓는데 대퇴 사두근이 지금까지 땡기는데 이거 틀렸지?

둔근은 멀쩡한디..?

페달링 어렵다 ㅠㅠ 알려줭

- dc official App

[로붕이2(dizers2)]

한 백키로타면 둔근안쓰고 못배김 - dc App

[익명(gusans100)]

종아리 둔근 왔다갔다 하면서 페달링 하고있으심 ? - dc App

[로붕이2(dizers2)]

종알 둔근 허벅 와따리인지 가따리인지 엉덩이 터짐 - dc App

[케이던스마스터(5fhdys38i3k6)]

엉덩이 씰룩씰룩입니다 - dc App

[익명(gusans100)]

의자에 앉아서 어케 씰룩거리는거지.. - dc App

[케이던스마스터(5fhdys38i3k6)]

저도 잘 안되는데 ㅋㅋㅋ 그 더더마님인가 쇼츠 있어요. 코멘트가 웃겼는데, “웰시코기 같다” 같은 댓글 있었음. - dc App

[케이던스마스터(5fhdys38i3k6)]

https://youtube.com/shorts/pkGHFQQGGPc?si=moq0i8_fi1QUTnjU
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[익명(gusans100)]

헉 안그래도 이거 딱 보고있었음.. 참고할껭용 - dc App

[땃쥐.(leeleefect)]

저도잘몰?루 는데 페달링을 크게 하고 임팩트보다 회전을 안정적으로 하려 하고 안장 앞보다 뒤쪽에 앉았을 때 비교적 타고난 후 둔근이 당기는 느김은 잇는거같워요

[익명(gusans100)]

오 ㄱㅅㄱㅅ 참고할껭 - dc App

[앙㉦H(leekotic)]

골반을 앞으로 숙여 허벅지랑 골반각도를 줄여야함. 스쿼트 하듯이

[익명(gusans100)]

오 감사합니다 !! - dc App

[로붕이 1(119.201)]

종아리로 페달을 어케 돌림 그냥 종아리에 쓸대없이 힘이 들어가는거고 둔근은 자세만 만들면 굳이 의식 안해도 자동으로 사용됨 종아리에는 힘빼고

[익명(gusans100)]

종아리.. 안쓰는거였어 ..? - dc App

[로붕이 1(119.201)]

허벅지 사용안하고 종아리로만 페달을 어케 돌려...발목 사용많이 하던가 종아리에 쓸대없이 힘주고 있던가 둘중 하나겠지

[익명(gusans100)]

아 발목으로 탓다는게 맞는 것 같아 - dc App

[로붕이 2(210.105)]

둔둔둔 외치면됨

[익명(gusans100)]

[로붕이 2(210.105)]

진짜 방법은 그냥 스쿼트 런지좀 해보면 알수있음 존나 심오한거처럼 말하는 새끼들 있는데 별거아님

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[익명(gusans100)]

오 이것도 참고 하게씀 - dc App

[토끼말벅(qjf369)]

제대로 알고 해야함 페달링 바꾸다가 통증생겨서 고생 씨게햇음 둔근도 개입은 하되 주사용이 허벅지가 맞는거같음.. 또는 근전환용으로 - dc App

[토끼말벅(qjf369)]

상체를 숙이면 둔근 개입이 더 쉬워짐 - dc App

[토끼말벅(qjf369)]

안장 뒤로 앉아도 개입이 쉬워지고 - dc App

[익명(gusans100)]

상채 숙이면 후방경사 상태야? 연습 잘못해서 지금 무릎도 아퍼.. - dc App

[토끼말벅(qjf369)]

전방경사가 되지 골반이;; 상체가 앞으로 숙였을때 말하는거임 - dc App

[토끼말벅(qjf369)]

무릎이 아플려면 평소 안장 앉던 위치보다 앞이거나 발목각도가 내려가서 그럴수도..나도 전문가는 아닌데 내가 생각했을때 그럼 - dc App

[익명(gusans100)]

와 너무 도움 됨 안장이 너무 낮은 것 같음 핸들바 높이랑 비슷해 - dc App

[토끼말벅(qjf369)]

안장에 평소보다 앞에 앉을경우 안장낮게 했을때의 효과가 나타남 안장이 낮으면 무릎쪽 부담이 커지는데 그렇겠다 - dc App

[익명(gusans100)]

예아.. 안장 뒤에 앉는데 아픈걸 보니 낮은 것 같습니다 감사합니다! - dc App

[오호츠크(dhghcmzmgo)]

페달링을 크게하래

[익명(gusans100)]

[-과거의망령-(pinot92)]

골반 전방경사로 힙힌지 각도가 적절하게 나올 것, 가슴-명치-배 라인이 굽혀지지 않고 어느정도 펴져 있을것, 안장이 너무 낮아서 무릎 각도가 너무 좁아지지 않을 것

[-과거의망령-(pinot92)]

걍 스쿼트 하는거랑 같은 메커니즘임. 유튜브에서 스쿼트 런지 정자세 보고오셈

[익명(gusans100)]

압도적인 감사 !! - dc App

[익명(gusans100)]