[일반] 정보) 최대산소섭취량이 많이 중요하지 않은 이유

[므틉(wowkick)]

중요하면서 중요하지 않다고 생각하는 이유가

최대산소섭취량은

성인이 된 후 훈련을 통하여

보통 5~20%가 증가한다고 함

내가 아무리 성인이 된 후 빡세게 훈련해도

유전자 타고난 사람이 몇 주 훈련하면

비슷해질수도 있음

근력도 타고난 사람이 있듯이

최대산소섭취량도 마찬가지임

그래서 최대산소섭취량에 집착하는건 가성비가 구림

또한 자전거가 러닝같은 종목에 비해서

상대적으로 최대산소섭취량을 많이 요구하는 운동이

아니여서

가끔 인터벌 하면 좋을듯

권장하는건 주1회정도?

실제로 상급 동호인들도 인터벌 훈련을

그렇게 많이는 안하는 것 같음

끝

- dc official App

[템페스트(lejnkog)]

[제로_콜라(promnights)]

사이클에서 Vo2맥스가 중요한 종목은 타임트라이얼 정도일듯

[므틉(wowkick)]

중장거리에서는 높으면 높을수록 무조건 많이 유리해져서 엘리트레벨에서 꼭 하는 훈련이 인터벌이긴 하죠 - dc App

[익명(woalsdk23)]

MTB로 스트라바 연동은 꺼놓고 인터벌로 속도계 맥스몇찍히나 봤는데 50~60후반때 찍음 - dc App

[사이프리(xypress13)]

vo2max는 후천적 노력으로 증가가 어렵다는 이론이 퍼져있는데 요즘은 인터벌 및 존2장기간 훈련으로 증가한다는 논문이 속속 발표되는 것으로 압니다. 한마디로 마일리지 늘리면 장땡

[므틉(wowkick)]

[사이프리(xypress13)]

전 로싸갤럼들의 vo2max가 증가하리라 믿씁니다!! 사실 라이딩 역량에서 가장 중요한 능력인데 이게 증가 안한다면 얼마나 슬픈 일이겠어요?

[익명(119.201)]

뭐 자전거가 러닝같이 최대 산소량이 필요한게 아니라고???

[므틉(wowkick)]