[일반] 걍 존2 심박 140대에서 꾸준히 타면 된다 이거지?

[익명(bsk0529)]

뭐 대충 이렇게 타면

자전거도 잘 타고 살도 빠지고 근육도 생기고 건강해진다 이거지너

[템페스트(lejnkog)]

ㅇㅇ 나도 진행중...

[익명(ollehoreo)]

미니벨로 타는 사람들 다 그렇게 탈거 같아

[제로_콜라(promnights)]

대신 씹괴수가 될순없어. 그걸통해 심폐지구력을 향상시켜 vo2맥스를 뒤로 밀어내는 효과가 있긴하지만 결국 몸의 그릇을 만들어냈으면 거기에 다양한 파워훈련을 담아야 고강도 영역의 수행능력이 올라가는데 안하면 그냥 내공만 심후하고 싸움은 못하는 무술고수의 느낌임

[익명(ollehoreo)]

자전거 타는 노인들이 강력하게 빠르진 않아도 장거리는 잘 다니더라. 랜도너스도 많이 뛰고. 그런 형태가 되는거겠지?

[익명(bsk0529)]

음 그럼 존2심박140 꾸준히 하면서 그릇 크기 키우고 뭐 언덕도 중간중간 오르고 스프린트 팍팍 쳐주고 이럼 된다 이거지?

[제로_콜라(promnights)]

그렇게보면되지. 그리고 물론 속도도 점점 빨라지긴하는데, 원래 타던 속도에서 피로감을 덜느껴서 안쉬고 더 오래갈수있어서 평속이 빨라지는정도라고 보면됨. 아무튼 그정도로 만족할수있다면 그렇게만 해도 되지만 업힐이나 역풍이나 등등 힘써야할 상황이 오면 질질쌀걸

[제로_콜라(promnights)]

그럼되지 근데 그럼 본문내용과 다르게되잖아 ㅋㅋ

[익명(bsk0529)]

아니 존2로만 하면 또 좀 그렇다니까.. 어쨌든 140이라는 제법 널널한 기준이 생겼으니 괜찮네ㅋㅋ

[익명(vbb1122)]

재밌자고 타는건데 존2 훈련 진짜 ㅈㄴ 지루한 훈련임 2~3시간 안쉬고 계~~~속 타는거야

[익명(112.72)]

존2로 오래타는게 몸에 부담이 적어서 오래탈수 있고 지방연소가 효율적이라서 다이어트 할때 최적, 건강유지하기에 최적이라는거지 자전거를 더 잘타기 위해서 하는 훈련은 아님.

[익명(112.72)]

내가 생각하기에 훈련이 되려면 사람마다 다르겠지만 150~170 유지하는게 적당한거 같음. 아니면 인터벌로 하거나

[제로_콜라(promnights)]

150-170 고것이 바로 템포라이딩ㅋㅋㅋ 실력향상을 위해 꽤많이들 하는 훈련이지 ㅋㅋ