저강도 운동에선 속근쨩(IIa)도 지근쨩처럼 지방을 원료로 연소할 수 이따
(속근의 지근화라등지 주장은 하고 관련 잡담도 많이 보이는데 정확한 거시기를 아직 몬찾음)
(대충 fast twitch가 slow twitch보다 회복이 느리다는 글)<<근데 당연히 속근 조질려면 고강도 세션이니 회복 느린거 맞잖슴
아리아나 그런데, 웨이트 트레이닝으로 fast twitch가 맛 간 상태에서 완전히 회복되지 않고 평소보다 낮은 강도로 LSD를 굴리면??
근데 휴식을 고려 안한 트레이닝이라 비끗하면 오바츄레이닝 지름길 같응데 말이죠
3줄요약좀 - dc App
몰루게씀
연속 3일 타는 거랑 하루씩 쉬면서 3일 타는거랑 차이 큼?
하루씩 쉬믄 6일 아임까 - dc App
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저는 별다방 가면 아리아나 사이즈로만 시킵니다 - dc App
agree
아 이해했다 대상혁 숭배하란글이구나
상시 숭배중인데 이단자야
상시숭배
근데 LSD 말하는거 들어보면 저강도에서 지근을 다 조져서 속근을 땡겨쓰는것처럼 말하던데 완전 반대의 효과 아님?
그 이론 있었는데 저강도로 초고반복을 하면 지근이지쳐서 속근을 쓰게돼서 둘다 발달한다고 - dc App
지근을 최대한 타겟해서 탈탈 털어서, 후반에 심박 존3로 탈출하는 것도 것땜시 아닌가?? 그래서 보통 LSD 2H 말하는 게 지근 탈탈 털리는 시점이고
아 내 경우엔 이미 속근은 집 나가서 그럼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
택배상하차 아재들 실압근이 그런 원리일듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
자주 보이는건 아닌데 속근을 저강도 유산소 환경에서 조지는 게 핵심인것처럼 설명하는 경우가 있더라고
아 그게 속근의 지근화인가 그거 말하는 거 같음. lla 지근처럼 굴리게 할 수 있다는 말 같던데 더 찾아보려고 했는데 잘 검색이 안댐...ㅋㅋㅋㅋ
그게 지방대사율 높이는 데 핵심인걸까...
검색 잘 못해서 챗 GPT 물어보니깐 논문은 안알랴주네 이샛기
그런듯 당장 지근만으론 한계가 있으니 검은 힘을 빌려야지
흑마술게이게이야
근데 난 지근만 키울꺼라 4시간 막 이런 괴상한짓은안함 ㅌㅌ
https://www.highnorth.co.uk/articles/fatigue-resistance-durability-cycling
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23840345/
이건가
LSD 자체의 적응이 있고, 그것과 별개로 장시간 LSD로 지근을 털리게 했을때의 적응이 속근의 지근화인 모양
그래서 결론이뭔대
몰라!