[정보/리뷰] 자전거 기록향상에 왜 어깨와 광배근이 중요한지 알려드릴게요

[익명(211.235)]

자전거를 탈때 일반적으로

기록향상에 대둔근과 허벅지근육 위주로

트레이닝 하는경우들이 많습니다

그렇지만 로드싸이클이 순간적으로

펑하는거처럼 가속도를 내는

페달링을 하거나 장거리를 달리는

코어머슬은 하체보다는 어깨와 광배근에

있습니다

왜냐면 광배와 어깨근육은

라이딩중에 척추를 안정화하는 근육입니다

그래서 프로선슈들을 보면

몸이 말라도 어깨근육과 광배근이 발달해 있는것을

볼수 있죠

[삼각만두(unhg98)]

긍데 과하면 안조아!!!!@!!

[BanpoXi(queries9)]

[오줌을못참는병(3my973q9v89t)]

자전거용 스트렝스 훈련하면 될듯 오버헤드프레스 100kg 클린데드 240kg 처도 스트렝스 중점으로 훈련했다면 근육크기도 크지가않음

[오줌을못참는병(3my973q9v89t)]

예를들면 봤을때 운동 조금했네 이 정도 보디빌더는 아니고

[익명(ollehoreo)]

다리가 강해도 상체가 흐느적 되어서 그힘을 못 받아주면 큰 힘 내면서 밟을 때 효율이 훅 떨어지긴 할듯

[로붕이 1(59.21)]

그럼 호멩바흐데는 뭐에여

[로붕이 2(175.214)]

뭔 개풀뜯어먹는소리냐 포가차 상체 보고 하는 소리냐

[kairos01(ab032503)]

단거리 선수들 보면 어깨랑 광배 ㅈㄴ크던데 틀린말은아닌듯 - dc App