긍데 3세트에서 배터리가 0을 뚫어요....
사실 저렇게 순수하지 못할 수록(특히 2, 3세트) 배터리 신뢰도는 떡락해서 언제나 참고용
애초에 40/20 레퍼런스도 140%까지라서 실패만 안한다면야 도전 가치는 충분해보이눈데
글구 웜업을 어케 가져가야 할지 아직 감이 안잡힝다
저번도 글코 이번에도 2세트 때 몸이 풀린 느낌?
3세트 땐 고통이 몸에 적응 되어서 매번 난이도가 2세트>1세트>3세트 이럼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇다고 웜업에서 너무 짜면(우유통말고) 본세트 수행능력에 영향이 가고
애매하단말야~~
세트 안늘리고 4m 이상 인터벌 웤아웃 안하는 이유
길고 굵어지면 그게 무기지 뭐야 잡혀감 ㄹㅇ
웜업 제대로 되려면 유산소 15분이상 굴린 후에도 심박 한 180 정도는 순간적으로 찍을정도로 두세번 고회전으로 파워좀 올려야 컨디션이 확 달라지는거 가틈
매번 20~30분 가량 유산소 위주로 굴리는데, 역치 심박까지 찍으면 본세트 영향갈까봐 무서워서 몬가는 중......
잠깐 찍고 충분히 휴식 굴리면 오히려 본세트때 잘하는듯
갯수를 늘리죠?
휴식을 3분까지 줄이던가
웜업은 전 그냥 무산소 다 털어버리려고 파테할때 앞에 하는거 넣음
그러케긴건안들어가 - dc App
웜업은 이네오스꺼 참고ㄱㄱ 브리티쉬연맹에서 만든 20분짜리웜업 개량판인데 둘다 야무짐 본래 웜업이라는게 얼마나 적은파워로 역치심박을 찍느냐가 포인트라 개인차가 있긴함
그란폰도와 레이스전 웜업은 완전히 달라 유산소 엔진이 클수록 웜업 시간/강도 길어지고 스스로 결정해야할 문제라 획일화 할수 없음
심박 데이터를 봐야지? 40/20 3세트는 언에어로빅 오리엔테이션