[일반] 레그 익스텐션하면 엔진 좋아질라나?

[익명(112.150)]

뉴비 자정구 샀는데 바로 추워져서 한번밖에 못타봤는데

쫌 빡시게 탔더니

딱 레그 익스텐션 조졌을때의 느낌이 쫙 올라오더라고

고로 레그익스텐션 쫌 조져놓으면 엔진 업글 됨?

[리들리노아(ridleynoah)]

자전거를 잘타고싶으면 자전거를 타야지

[익명(112.150)]

아 아니 지금 당장 준내 추워서 못타겠는데 헬스장 가서 신경써서 해볼까 하는거지 ㅎㅎ

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

보강운동만 하고 시즌온 첫시도에 타면 개털리는건 어쩔수 없음. 자전거를 잘타려면 자전거를 타야되...

[익명(112.150)]

ㅇㅇ 당연합쥬 근데 추워서 못타겠.. 아직 장갑 없어서 노가다 목장갑 끼고 달려봤는데 바람 숭숭들어옴 ㅋㅋㅋㅋ

[가재울뉴타운(jekropa11)]

헬장가면 자주하는데 러닝 인터벌이나 업힐탈때는 그래도 좀 도움되는거같던데 보강운동 안하는거보다는 나은거같음

[익명(112.150)]

보통 스퀏,점프스퀏정도 하고 런닝뛰고 끝인데 자정구 첨 탔을때 그 자극점이 딱 익스텐션 부위더라공? 보강 운동으론 요걸 해주면 좋겠나? 싶었지 ㅇ

[제로_콜라(promnights)]

도움은 되는데 자전거안타놓으면 유산소능력 떨어져서 털리는건 어쩔수없슴. 자전거 타는건 타는거대로 하고 웨이트좀 해주면 늘지. 근데 그럼 오바트레이닝 조심해야함

[익명(112.150)]

아 심폐력을 잊을뻔 했구려 하체조져봤자 헉헉 거리면 의미가 없구만

[오줌을못참는병(3my973q9v89t)]

ㄴㄴ 스쿼트보다 오히려 상체각이 높은 클린 데드가 스프린트할때 더 도움됨

[익명(112.150)]

데드가 짱이긴 합죠 레익은 어떠씀까?

[오줌을못참는병(3my973q9v89t)]

레익은 보조로가끔 추가하는 말 그대로 보조운동이고 협응력이 좋은 다관절 운동을해야지 단관절 운동이 메인이 되면 안됨 스포츠선수 웨이트 트레이닝 하는거보면 메인이 협응력:단관절 비율이 9:1 임

[오줌을못참는병(3my973q9v89t)]

클린데드 200kg @RPE8 강도로 편하게 할수있는 스트렝스 만들어봐라(근메스 말하는거아님)자전거탈때 아주그냥 빵빵 차질거다

[익명(112.150)]

오 엄청 구체적이시고 결국 데드사랑 나라사랑이군여? 허긴 한개만 해야되면 데드가 짱

[뇌동이(kwlee0214)]

차라리 다관절 고강도 저반복, 기능성 고반복 분리해주는게 단순 머신보다 낫긴함

[Chocomint(wltjq24242)]

ㄴㄴ 자전거를 잘타려면 자전거를타라 대체운동 다 애매하다