[일반] 존2 트레이닝 질문

[장조림(220.116)]

자전거든 러닝이든 등산이든

심박수만 존2로 유지하면 운동효과는 어떤 운동이든 동일한가요?

[로붕이 1(112.146)]

심장 혈관쪽은 그럴거같은데 신체특성이나 근질에 따라 점진적과부하가 빨리되는 쪽이 장기적인 관점에서 좋겠지

[장조림(220.116)]

쉽게설명부탁함

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[-과거의망령-(pinot92)]

심장 관련은 동일한데 사용하는 부위의 지근 효율, 모세혈관도 같이 증가하는 거라 그쪽 운동으로 하는게 당연히 더 좋음

[장조림(220.116)]

근데 러닝은 살살만뛰어도 존2 되고 자전거는 좀 빡세게 타야 존2 유지되던데

[은슬(eunseul)]

유산소효과는 유사함 근데 슬로우 트위치 크는게 달라서 주력 운동에서 하는게 나음

[장조림(220.116)]

슬로우 트위치가 뭐에요??

[은슬(eunseul)]

지근