운동시간이 50분밖에 없어서 어깨 운동을 자극위주로 빠르게 빠르게 했다

숄더프레스 8~12개 가능무게로 10세트

덤벨프레스 10개~15개 무게로 5세트

사레레랑 어깨후면 묶어서 어깨가 안 움직여질때까지... 할때 정신이 혼미해서 세트 수 모름..

다시 출근해야지

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