[일반] 식단, 운동 일기

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

식단

아침

밥 한공기 소스닭찌 한팩 계란후라이2개 기름없이 얖다리살 아주 조금

점심

라면 소스닭찌 계란2개 밥 한숫가락

저녁

밥 2/3공기 소스닭찌 치즈2장

간식

부모님이 기념품으로 사오신 초콜릿 3조각 150칼로리 될듯

총 섭취칼로리

아침 700 전후

점심 900 전후

저녁 450 전후

간식 150 전후로

총 2200칼로리섭취

운동

등+이두 1시간반

로라방 1시간

운동으로 인한 소비칼로리 1000~1200예상

기초대사량 1700

하루 소비칼로리 2900~3100예상

내일은 야채 사와서 볶음밥 해먹어야지

- dc official App

[-과거의망령-(pinot92)]

운동 생리학자냐?

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

생리할거같아 - dc App

[오줌을못참는병(3my973q9v89t)]

무슨 대회준비함? 아니면 다이어트? 그런게 아니라면 쓸데없는짓이라고 말해주고싶음

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

몸 만드는건데 - dc App

[오줌을못참는병(3my973q9v89t)]

근메스 근력증가는 안될거고 체지방 줄이기로 밖에안보이는데 라이딩을 위한 체중감량이 목적인거 아님?

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

원래 헬스가 메인임 나는 - dc App

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

그리고 근육 유지하면서 살 빼면 라이딩 퍼포먼스 증가지 그게 - dc App

[로붕이 1(114.200)]

밥 줄이고 소금,지방섭취 늘려라 가끔 니가 뭐가 땡기는지 모니터링 해보고

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

대충 칼로리만 먖추고 단백질 맞추면 살 알아서 빠지고 근육 유지됨 ㄱㅊ - dc App

[로붕이 1(114.200)]

알아서 한다만 하루에 밥 두공기랑 라면은 탄수화물 너무 많다

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

경험상 다이어트는 얼마나 지속 가능하냐의 문제임 적당히 맛있는거 먹고 스트레스 안 받는게 훨씬 나음 어처피 내가 선수도 아니고 복근만 다시 만들고 싶은거 - dc App

[로붕이 1(114.200)]

치맥보다 1200배 좋으니까 화이팅 하자구!

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