[일반] ramp test 10분컷... 3점대 인간 진입...

[익명(revascularization)]

너가 SST short med가

뒤질것 같아도 나름 할 만 하면

ftp측정이 잘못되었을 가능성이 있다는 갤럼들...

205 / 68 =  3...

정확하게 3점으로 진입...

근데 이게 믿을만 한지는 ㅁ?ㄹㄹㄹ

20w씩 올리니까

자린이에겐 너무 갑작스러운 부하가 오는것임

마지막에 아니 씨발 이거 말이 안되잖아 하고

단계별 부하 낮추는데 너무 늦었음...

내일부터 SST 좆!됐!다!!!

[우치우(wonwoo422)]

SST 저게 유명한거임? FTP로 10분씩 밟는거 같은데 오히려 FTP 130% 이지랄은 없어서 더 괜찮아보이네

[익명(revascularization)]

ㄴㄴ 그냥 즈윞에 있는 기본 SST인데 나보다 잘 타는 애들 말로는 너무 무식하게 단시간 TSS에 집중하고 쉴 시간 없어서 너무 빡세다고, 적정 FTP면 하는게 거의 불가능한 트레이닝이니 차라리 다른걸 하라고 하는데, 나는 ERG가 없어서 걍 이거 하는게 편하더라고

[삼각만두(unhg98)]

[익명(revascularization)]

4점대 이상 죄다 갱차박아라

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

개고수네 이제 sst할때마다 침흘리면서 타겠농ㅋㅋ

[익명(revascularization)]

180 160w로 타다가 이젠 200 180w인가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 절대 못타지 강도 낮추기~

[은슬(eunseul)]

Sst med 하고 울부짖을거 볼 생각에 벌써 군침이 싹도노 ㅋㅋㅋ

[익명(revascularization)]

SST med는 잘못 만들어진 워크아웃이라는데에 지지합니다

[얼룩말아재(kaumz)]

SST 쳐돌이면 이거 참조해도 좋음
https://whatsonzwift.com/workouts/zwift-fitness-ftp-challenge#sst

[익명(revascularization)]

SST쳐돌이라기보단 고정로라를 2시간 이상 타고 싶지 않을 뿐... 이것도 함 해볼게 ㄱㅅㄱㅅ

[로붕이 1(61.35)]

10분짜리 램테가 있음?

[익명(revascularization)]

렘테를 끝까지 못하니까 10분이 되는 것

[로붕이 1(61.35)]

고작10분으로 무슨 ftp를 측정하겠다는 거음 최소 40분 짜리는 해야 인정한다

[익명(revascularization)]

어쩌피 저거 기반으로 sst돌려서 라이덕 갱신할꺼라 별로 의미 안 둠

[로붕이 1(61.35)]

ㄴㄴ 님은 3점대 이상임 자신감을 가지셈

[익명(revascularization)]

[로붕이 2(180.67)]

사실 Ftp올리려면 95%는 밟아 줘야해 105% 2분 95 % 4분 세트당 휴식은 2분 씩 해서 점점 타는 시간 늘ㄹ리면 Ftp 금방 올라

[익명(revascularization)]

두려워져요