식단

아침
밥 한공기 돼지고기 앞다리살 250그.램 650칼로리

점심
돈까스 우동 세트 1000~1200칼로리 예상

저녁
밥 한공기 닭가슴살 계란후라이2개(기름없이) 650칼로리

총 섭취 칼로리

2300~2500

돈까스 우동세트 참을수 없어

소비 칼로리

가슴 삼두 1시간30분 소모칼로리 600~700예상

기초대사량 1700

총 소비칼로리 2500 전후 예상

역시 로라방을 안 가는날은 활동칼로리가 팍 낮아지네
로라 1시간에 헬스하면 3천 칼로리 먹어도 세이프인데

칼로리 빡쎄게 제한 안 해도 식단을 평소보다 클린하게 가져가니까 얼굴살은 바로 빠지네

하루 한두끼 식단하는걸 습관화 해야하는데 쉽지않구만
운동은 재밌는데 식단은 재미없다

그리고 한 70키로정도까지 빠지면 ftp 다시 재봐야지 파워가 유지되거나 오르면 기분 굉장히 좋을듯


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