식단

아침
밥 한공기 돼지고기 앞다리살 200그람 버섯볶음 650칼로리

점심
분식집에서 파는 이상한 제육덮밥 700칼로리 예상
너무 적드라 아무리 8천원이라도...

저녁
감자탕 소자 든든허게 먹었음

핑계를 대자면 엄마가 감자탕이 너무 먹고싶다 하여 쩔수없이 퇴근하고 같이 갔습니다

대충 오늘은 2800칼로리 정도 먹지 않았나 싶습니다

소비 칼로리

어깨운동 1시간 400칼로리 예상

기초대사랑 1700

총 소비칼로리

2700 전후 예상

기초대사량에 0.35 곱한 후 운동 칼로리를 더해서 토탈칼로리를 계산하고 있는데 이게 맞을진 모르겠네요

오늘은 일할때 많이 걷긴했는데 애매합니다

내일은 집에만 있을거라 3끼 다 식단을 할거같아요

내일도 로라방 열었으면 조케따...

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