[일반] 워크아웃 조지는 ㅈ고수님들 질문점

[식빵조아(park2015)]

워크아웃 조지면 다음날도 워크아웃 조짐?

워크아웃 연속으로 3일 조지고 프리라이딩갔다가 쉬고 그러는거?

- dc official App

[Normalized(roadbong)]

트레이닝 플랜은 컨디션 관리 고려해서 짜여져 있고, 개별 워크아웃은 대략 TSS 제시되어 있어서 개인이 적절히 선택해서 조절 가능하지요

[식빵조아(park2015)]

ㅈ고수님들이면 한주에 tss 500쯤 쌓으시나요 - dc App

[Normalized(roadbong)]

https://youtu.be/2haj19S5ewc
유튜버
피토라이더님이 TSS관련해서 만든 영상인데 본인 ftp에 맞게 TSS도 천천히 조절하는게 좋은거 같음

[식빵조아(park2015)]

보긴 봤는데 시간 쪼개기가 넘나 어렵더군요... - dc App

[익명(211.244)]

mct 상위권들은 주 1000은 기본...

[식빵조아(park2015)]

거긴 너무 쌉고수라 상식밖이구나 ㄷㄷ - dc App

[익명(211.244)]

워끄아웃 돌릴땐 110% 해놓고 돌리더라...

[식빵조아(park2015)]

미친 ㄷㄷㄷ - dc App

[얼룩말아재(kaumz)]

그거 찾는게 할일이지. 본인이 반복적으로 견딜만큼.

[식빵조아(park2015)]

흑흑 나약해서 이틀은 못하겠음... - dc App

[얼룩말아재(kaumz)]

연속 타는거에 익숙해지는게 먼저고. 하루 조지는거 했으면. 하루는 리커버리 워크아웃 돌려. 퐁당퐁당으로 연속 타는거 좀 버텨진다 하면 이틀 조지는걸로 해보고

[얼룩말아재(kaumz)]

이거워뗘 토.일 : 알아서 많이탐 월 : 존2로 한시간 정도 워크아웃이나 이벤트 라이딩 화 : SST MED 수 : Active recovery 목 : 존2로 한시간 정도 워크아웃이나 이벤트 라이딩 금 : rest day 여기서 좀 익숙해지면 목요일도 SST 돌리고

[식빵조아(park2015)]

야간일하고있어서 이런식으로 짤수가 없어서...그래도 참고해보겠음 감사감사요 - dc App