[일반] 인터벌 장주기랑 단주기 차이가 뭐임??

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

요거 두개 별다른 차이 없으면 걍 하고싶은걸로 하면 되나요??

짧게 여러번 타는게 그나마 좀 낫던데..

[로붕이 1(27.124)]

나도긴거는 너무 힘들어서 짧은걸로탐 차이는 모름

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

5분 넘어가니까 진짜 지옥체험임...

[구컬트라(kiloy37)]

아무리 좋은 훈련도 반복할 수록 효과가 떨어집니다. 몸에 새로운 자극을 주는게 필요합니다

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

번갈아가면서 하는게 베스트구나...

[익명(115.20)]

긴거는 지속주 도움되고 짧은거 레이스에서 어택이나 팍팍 치고 나갈때 도움될듯 개인적으로 긴거가 존나 고통스럽던데

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

긴거 타기 싫어서 합리화중이었는데 걍 해야할듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[제로_콜라(promnights)]

짧은걸 많이타면 짧은인터벌을 잘치게 되고 긴걸 많이타면 긴 인터벌을 잘치게 됩니다 하하

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

아잇 맞는 말이긴한데;;

[제로_콜라(promnights)]

ftp105%정도로 몇분동안 밀고나가는 인터벌은 짧은업힐같은곳(남산이라던지) 밀고올라가거나 몇분씩 로테돌때처럼 존4로 쭉 미는능력을 키워주는거고, 120프로이상 존5 짤짤이 인터벌은 어택이 필요한상황, 쉽게말하면 병림픽을 잘하게 해줌. 진짜 맞는말이죠?

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

아하 친절한 설명ㄱㅅㄱㅅ 둘다 최대산소섭취량만 늘려주고 인터벌 능력은 별 차이 없는줄 알았어용

[제로_콜라(promnights)]

물론 vo2맥스 뚫어주면 두능력 다 올라가는건 맞는데 많이해서 익숙해져놓으면 더 좋으니까..

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

이거 참고해서 남산 5분 가본다 (개같이 실패할 예정)

[제로_콜라(promnights)]

님 지금도 짧은거 5분대로 들어갈거같은데여

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

ㄴㄴ절대안됨 6분도 간당간당할듯요

[TARMAC(xkakr22)]

예전에 글 봤는데 긴게 성장에 더 좋았다 를 봤네여 저 4*8분 짜리가 동일한 볼륨의 인터벌 훈련에서 최고 효율이었다고 봤아여

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

오 글쿠먼요 힘들어도 효율 좋다니까 악깡버 해야겠다

[로붕이 2(222.117)]

위말대로 4*8이 효율이 높은편이라고 나오긴했는대 인터벌은 성향차이라 펀쳐나 독주스타일이 왼쪽거가 좀 더 잘되고 스프린터성향이 오른쪽 인터벌 워크아웃이 좀 더 잘되는편 그리고 인터벌은 하다보면 익숙해져서 익숙해질때즈음 다른거 하는게 좋아서 어차피 결국 다 하게 될거임

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

뚠뚜니라 오른쪽이 편한거 같은데 sst빼고 저거 두개 번갈아가면서 돌려주는게 더 낫겠넹 친절한 설명 고마워요!!

[로붕이 3(124.53)]

난 4*8이 30초짜리보다 훨씬힘들더라

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

ㅇㅇ나도 긴거는 힘들어서 침 줄줄 흐르는데 짧은건 할만하더라구