[일반] 로붕아 이리와서 좀 앉아봐라

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

40분 근력하고 1시간40분 유산소 때려는중인데

유산소를 좐투로 때릴땐 ㄱㅊ은데 강도 올라갈수록

중간에 배가 존나 존나 존나 존나고픔

그냥 탄수화물 보충제 먹으면서 해야하냐?

정답을 알려줘~1

[-과거의망령-(pinot92)]

목적이 뭔디, 살빼는거면 참아야지

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현상유지

[강곤지(mkw2001kr)]

반대로 하셨음 좋겠어요 근력 100분 유산소 40분 - dc App

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

그치만 근육맨이 목적이아니고...

[강곤지(mkw2001kr)]

아 회원님! - dc App

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

근력운동 목표는 체중 2배 3머뿐 ㄹㅇㅋㅋ

[-과거의망령-(pinot92)]

존투 넘어가면 당을 태우기땜에 시작전에 잘 쳐먹고 운동해야됨

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

[파테르나(jiyo14)]

걍 버티고 끝나고 먹어 가능함 - dc App

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

ㅇㅋ 참아봄

[Newbierider(newrider)]

난 먹으면서 타는데

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

[wdr(jacob060911)]

운동하기 전에 간단하게 먹고 운동ㄱ - dc App

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

뭐하나 빨던가 참든다 해애지

[wdr(jacob060911)]

살 뺄거 아니면 운동하기 전에 햇반 210g짜리 하나 먹고 운동하면 개꿀임ㄹㅇ - dc App

[스트라토(tpgus8870)]

운동전에 소화 오래걸리는 탄수화물을 먹든지 타면서 양갱 같은걸 빨아드세요

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

메모..완료

[스트라토(tpgus8870)]

1~2시간 전 파스타 같은거 먹고 타면서 양갱 드세요 나트륨도 드시고

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

양갱과 이온뿐...

[아이돌★영범(ddr3355)]

운동 하기 전에 잡숴. 최소 1시간전에 다 드셔야함. 2시간 전에 먹고 가면 제일 좋고요. 흰쌀밥 추천

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

결국 돌고 돌아 정석이구나..

[아이돌★영범(ddr3355)]

글고 배고프시다는. 거 보니까 에너지 흡수가 빠른 몸 이신거 같음. 똥도 별로 안나오실 듯

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

연비(존나구림)

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

싸이클 아카데미 아재가 무적권 1회 양갱이 보급 한대 - dc App

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

운동 3시간 전에 식사 마치거나 1시간 전에 빵 같은 소화 빠른 음식 먹고 타라던데 - dc App

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

현상유지면 굳이 굶으면서 할 필요는 없는데. 식단 클린하게 유지하면서 보충제 작게 한 통 타서 라이딩 중 틈틈히 한 10분 간격으로 물 대신, 한 모금 마셔주면 안 배고픔. 근력40분후 곧바로 유산소 하는거면 30분 준비 없이도 바로 지방 쓰면서 운동할 듯. 지방은 필수지방 섭취하면서 잉여 지방 없게 식단 조절하고, 탄수화물도 일상 중에는 적당히 섭취해서 잉여지방으로 바뀌지 않게 조심하고, 운동중에는 혈중 당을 곧바로 연료로 꼽아버리니까, 양심적으로 과식만 안 하면 됨. - dc App