[일반] 매일보다 2일에 한번이 더 좋을까나?

[익명(112.150)]

헬스쪽으로 가면 회복,휴식으로 성장을 이루잖슴

자정거도 매일 타는거 보단 하루 빡시게 타고 하루 쉬는게 

엔진 성장에 더 효과적일까?

[로붕이 1(112.146)]

난 전립선 생각해서 매일은 안 타는 편

[익명(112.150)]

아 전립선 부분도 생각하시는군염 빕 없는 뉴비라 쉬어줄까봐..

[제로_콜라(promnights)]

선수들은 주1회정도 휴식함. 헬스처럼 매번 근육에 자극주는게 아니라 심폐지구력 중심의 저강도훈련이 80프로 이상이고 고강도는 적게 하기때문에 훈련부하를 쭉 쌓고 휴식 하루하는 식으로 3-4주 탄 다음 1주 휴식.. 이렇게 돌림

[익명(112.150)]

결론은 아마추어면 걍 매일타든 하루걸러 하루 쉬든 운동량이 적을게 분명하니까 상관없겠군여

[제로_콜라(promnights)]

아마추어도 자기 몸상태 대비해서 과하게 타면 똑같이 오버트레이닝 오고 퍼포먼스 하락과 일상생활의ㅜ어려음 겪음. 혹여나 악으로 잔뜩타면 안되고 자기 ftp와 수준에 맞춰서 훈련부하 쌓아야지

[익명(112.150)]

영 시간도 공간도 없으면(로라없음) 집 뒤에 언덕이라도 힘챠게 올르는 인터벌 연습해봐야겠음 부하라는걸 쫌 줘야 어디까지 내가 수행할수있는지 알듯!

[로붕이 2(39.120)]

4일 존2 2일 인터벌하는데

[익명(112.150)]

고수!

[로붕이 3(220.83)]

본인이 낼 수 있는 시간, 본인의 몸 상태 및 수준에 따라 다르다더라

[익명(112.150)]

걍 평범직장인이니까 걍 타고싶음 타고 타기 싫음 안타야겠당.. 근데 주말만 타기엔 몸이 근질거려서 평일 야라를 해야하나 싶슴

[로붕이 3(220.83)]

야라 1-2시간 깔짝이면 걍 SST로 하는 게 일반인 수준에선 더 낫다는 글도 많이 봤음

[익명(112.150)]

이 댓글보니까 스마트 로라 엄청 땡김...

[로붕이 3(220.83)]

로라방가기 어려운 갓반인은 스마트로라로 테스트돌려서 수준확인하고 거기있는 프로그.램들만 잘 따라가는게 베스트