[일반] 헬창들 질문있음

[오호츠크(dhghcmzmgo)]

힙힌지 하는데 상체가 45도정도까지밖에 안내려감. 그 이하로 가면 햄스트링이 덜덜덜덜 떨림. 장애인임?

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

무릎 얘멘큼 살짝 굽히라고 하는데 막상해보면 제대로 안되는게 힙힌지더라. 연습 많이 해야해... 그거 라이딩때에도 적용되.

[오호츠크(dhghcmzmgo)]

라이딩에 도움된대서 해보는중임 아치 만든상태에서 굽히면 45도 이하로 잘 안내려감..

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

힙힌지 배우려면 데드리프트 연습해야해. 나도 케틀벨 20kg 사놓고 데드리프트 연습하고 있어. 헬스장 가면 바벨 빈봉이 20kg 한다카더라. 아마 초반에 그걸로 연습 많이 한다고 하고. 처음에 자세 안잡혀서 허리통증 오는데 잡히면 엉덩이쪽이 묵직해지더라. 그러다가 이틀 쉬면 가라앉고.

[오호츠크(dhghcmzmgo)]

아 ㄳ 데드리프트도 안해봤음 ㅋㅋ

[연양갱젤리(s3017kr)]

힙힌지 운동을 평소에 안하시나요? 또르륵.. ㅠ - dc App

[오호츠크(dhghcmzmgo)]

평생 처음 해봄 ㅠㅠ

[인평(dlsvud2)]

안 내려가면 내리지 않는 상태에서 엉덩이와 햄스트링에 신장된 긴장감을 주세요. 굳이 스트레칭 해서 더 내리면 반드시 허리를 쓰게 됩니다.

[오호츠크(dhghcmzmgo)]

헉 안그래도 허리 늘려서 해보고 더 내려간다고 좋아하던 중이었음 ㄳ

[형진정해(kimmanii)]

단기적으론 가동범위 내에서 훈련하고 장기적으론 유연성 훈련을통해 풀가동범위를 내는 몸을 만들어야함 - dc App