[일반] 로붕이들아 질문좀

[양꼬치꿔바로우(dongwoo9859)]

그냥 동네 마실 거리정도를 재미있게 자전거 타는 자린이인데, 이거 주행 키로수 늘리는 법 있냐

구리에서 옥수 가는데 2시간 정도 걸려서 좀 충격받았다

헬스장에서 자전거맹키로 생긴거 트레드밀 하는 대신에 좀 타면 주행 키로수 늘릴 수 있으려나

[Newbierider(newrider)]

근력이랑 유산소랑은 좀 궤가 다름

[양꼬치꿔바로우(dongwoo9859)]

아 자전거는 근력이야?

[Newbierider(newrider)]

둘 중 하나를 집중적으로 파면 하나가 필연적으로 하락함 중간값을 가져가는게 건강하기엔 좋음

[Newbierider(newrider)]

자전거는 유산소비중이 더 높음 순간폭발력으로 하는건 경륜이라고 경기장에서 하는거

[양꼬치꿔바로우(dongwoo9859)]

속도가 근력이고 거리수가 유산소로 생각하면 되나?

[양꼬치꿔바로우(dongwoo9859)]

ㅇㅋ 그럼 실내자전거 단수 7정도 두고 연습해볼게 고맙다게이야

[Newbierider(newrider)]

엄.... 아니요.. 속도를 높게 계속 유지하는게 유산손데 입문때는 그게 역치가 높아서 근력이털리거나 심박이 털리거나 함

[Newbierider(newrider)]

처음엔 케이던스 8~90으로 내가 지치지 않고 쭉 탈수 있는 느낌으로 한시간씩 조금씩 단수를 무겁게해서 하면 금방 늘긴하는데 겨울엔 ㅜ리하지마셈

[양꼬치꿔바로우(dongwoo9859)]

ㅇㅋㅇㅋ 안라하면서 장거리 친숙해진다는 느낌으로 갈게

[파테르나(jiyo14)]

[제로_콜라(promnights)]

방법이 뭐가있어 어제 10키로 탔으면 오늘 11키로 타고 다음날 12키로 타다보면 늘어있겠지..

[제로_콜라(promnights)]

다른 보조운동을 통해서 한번에 이룩하는 방법은 없어. 자전거는 자전거를 타야만 늘고 안장에 앉아있는 시간만큼 향상된다

[양꼬치꿔바로우(dongwoo9859)]

ㅇㅋ 내일 토요일인 참에 바로 한강공원 입갤할게

[양꼬치꿔바로우(dongwoo9859)]

조언 고맙다 게이야

[제로_콜라(promnights)]

그래도 초보자땐 자전거만큼 정직하게 성장하는 운동도 드무니까 실력키우는 재미 한번 잘 붙여봐