[일반] 나도 아직 둔근 감각이 완전히 활성화가 안 됐음

[더블베이컨(rawbacon)]

둔근에 힘 주려고 하면 자꾸 엄한 대퇴사두근에 힘 주고 앉아있네

자전거 많이 타서 좀 몸이 활성화 돼 있을 때 업힐 타면 좀 느낌이 오긴 하던데

의자에 앉아서 둔근 힘 주는 요령 없냐

[도롱이귀신(ehfhddlrnltls)]

똥꼬힘주면대자너

[더블베이컨(rawbacon)]

근데 그 느낌이 아닌 거 같어

[도롱이귀신(ehfhddlrnltls)]

반대 느낌이긴 하네 뭔가 자전거로 궁뎅이쓰고있을땐 똥꼬가 더 벌어진 느낌

[연양갱젤리(s3017kr)]

똥고벌리고타기 메모완료. - dc App

[도롱이귀신(ehfhddlrnltls)]

벙할땐 아네로스를 서로 가져가 보아요

[Newbierider(newrider)]

걸을때 엉덩이 쪼으는 느낌으로 걸으시면 댊..

[더블베이컨(rawbacon)]

잘 모루겠어

[olleh(ollehoreo)]

앉은 자세에서 빠따로는 감각이 잘 안떠오르니 케겔 운동으로 똥오줌 참는다 생각해보자

[더블베이컨(rawbacon)]

실제로 한 번 참아보겠습니다

[리들리노아(ridleynoah)]

나도 모르다가 자기전에 엎드려서 힘줘보니까 며칠만에 감오더라 근데 자전거 탈 때는 적용을 못시키겠어

[엘씨알(hc214w3zebcm)]

똥꼬가 사선으로 뒤를 바라보는각이면 둔근 활성화됨

[연유와(saysikey)]

둔근이 보다 코어가 먼저다 - dc App