[일반] 매일 30km씩 타면 성장함?

[로붕이(61.35)]

ㅈㄱㄴ

[그돈씨인플라이트오너(hon454)]

안타는 것 보다는 훨 낫지 - dc App

[뤂뤂뤂뤂_400버건디(c3b2k112)]

인터벌로 30이면 ㅇㅇ LSD면 30이면 그냥 식후 운동 유지어터 LSD강도로 50정도 2시간 정도 추천 그냥 몸무게 관리면 헬스에서 웨이트30분, 달리기 30분이 나음. - dc App

[글쓴 로붕이(61.35)]

존3.5 정도로 타도 ㄱㅊ?

[뤂뤂뤂뤂_400버건디(c3b2k112)]

존3, 존5 인터벌 ㄱ - dc App

[글쓴 로붕이(61.35)]

ㅇㅋ

[은슬(eunseul)]

어떻게 타냐가 중요 똑같이 타면 성장이 아니라 유지뿐

[글쓴 로붕이(61.35)]

1시간짜리 워크아웃 추천부탁

[은슬(eunseul)]

FTP 100%로 쭉밀기

[글쓴 로붕이(61.35)]

그건 너무 힘들어요

[은슬(eunseul)]

죽지 않으면 강해질 뿐!

[로붕이 1(220.72)]

매일30km면 그냥 중강도 zone3 sst로 재밌게 꾸준히 타면됨 급성장하고 나서 정체기 오는데 그정도 마일리지론 어차피 그게 한계니깐 인터벌이니 lsd니 할필요 없음 걍 즐겁게 타면된다

[로붕이 1(220.72)]

컨디션 별로라 힘들면 좀 살살타고 잘밟히는데? 하면 좀 쎄게 밟아보고 하면됨

[글쓴 로붕이(61.35)]

ㅇㅋㅇㅋ

[므틉개죠시(trektrektrek)]

30키로를 일주일 단위로 주파 시간을 30초씩만 단축해나가다보면

[아이돌★영범(ddr3355)]

그냥 타다가 실력이 정체된거 같으면 강도를 높여서 주행시간을 줄이는 방식으로 수행하면 됨

[Propel(wppuqwep)]

글케 타다가 성장 멈추면 sst lsd 이런걸루 트레이닝 ㄱㄱ

[호에엥(aemaeth02501)]

잘타서 머함,,, 선수할라구..? - dc App