[일반] 이정도면 올해 짧남산 5분대 가능하냐?

[주정뱅이목사(bally9153)]

올해 목표다 5분대

- dc official App

[cpSL5(lvtesjjrsfe6)]

[주정뱅이목사(bally9153)]

[얼룩말아재(kaumz)]

안딜듯

[주정뱅이목사(bally9153)]

하..5분대 목표 이룬다 - dc App

[주석(rpacoavn01)]

5붕파워 250이상은 해야 되지 않으가요 - dc App

[주정뱅이목사(bally9153)]

250 ㄷㄷ그럼 4점이 훨씬 넘는데.. - dc App

[주석(rpacoavn01)]

한시간도 아니고 오분이잔슴~ - dc App

[주정뱅이목사(bally9153)]

5분대 진짜 어렵구나 - dc App

[주석(rpacoavn01)]

목표가 그거면 아마 5분 250은 해야될거에요 저보다 가벼우시진 않을테니 - dc App

[주석(rpacoavn01)]

아 근데 그냥 딱 오분대 진입이면 좀 더 낮아도 될덧 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

드가자~

[주정뱅이목사(bally9153)]

올해 반드시 5:59 목표다 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

짧남 5:59 저도 찍었음 10가능

[도롱이귀신(ehfhddlrnltls)]

나 70키로인데 스트라바 뒤져보니까 5분대 들어가는 시작이 230W 정도네 형은 가벼우니까 200W면 되지 않을까?

[주정뱅이목사(bally9153)]

지금 63~64 사이 근데 자전거 안타니까 근육은 빠지고 체중 관리만 되는듯 - dc App

[뤂뤂뤂뤂_400버건디(c3b2k112)]

5분 파워 4W/kg은 나와야하니까, 다름 갤럼들 말대로 260W 정도 노려보셔야 할 듯. - dc App

[도롱이귀신(ehfhddlrnltls)]

나 스트라바에 68~69키로 당시 238W 5:53 있어. 262W가 5분 40초정도네.

[뤂뤂뤂뤂_400버건디(c3b2k112)]

목사넴 제가 5분 30초 찍은 날 5분 파워 315W 였음 - dc App

[주정뱅이목사(bally9153)]

거 파워좀 나눠 주쇼 - dc App

[뤂뤂뤂뤂_400버건디(c3b2k112)]

저때 대충 74-75kg쯤 됐으 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

노오오오력

[주정뱅이목사(bally9153)]

노??????? - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

목사님 체중 낮으니 200 후반만 나와도 될듯

[주정뱅이목사(bally9153)]

죽기전에 5분대 가긴 가는건가ㅋ - dc App

[은슬(eunseul)]

라이덕도 쓰는데 5분 피크파워로 pr이랑 비교해보면 됨

[주정뱅이목사(bally9153)]

정보 ㄱㅅ - dc App

[뀰모네이드(kirah87)]

라이덕>좌상단메뉴>실험실>하단 구간기록예측 스트라바구간검색>예상PR or 속도계산(일정파워입력) 미리 천만에요 입니다

[주정뱅이목사(bally9153)]

노력해서 5분대 간다 - dc App

[로붕이 1(121.141)]

짧남 5분대는 별의미없는데

[주정뱅이목사(bally9153)]

그건 니 생각이고 - dc App

[로붕이 1(121.141)]

기록쳐주는건 긴남산 5분대임. 짧남산 5분대면 긴남산6분대인데

[아이돌★영범(ddr3355)]

올해 5분대 같이 노려봅시다

[주정뱅이목사(bally9153)]

좋읍니다 - dc App

[olleh(ollehoreo)]

먹사 평지 속도대비 남산 5분대는 아직이었구나? 업힐 잘 오르는 세팅값도 있지 않을까? 나 긴남산 오분 중반대가 평페달에 터무니없이 낮은 안장으로 타던 자전거였는데. 다른 자전거로 피팅 받고 클릿 신고 5분대 후반 겨우 들감ㅋ 이전 자전거는 매년 초기화되도 몸 올라오면 5분 후반대는 무적권 안착했는데

[주정뱅이목사(bally9153)]

올해는 꼭 5분대 노려 봅니다 - dc App

[olleh(ollehoreo)]

세팅쪽도 의심해봐. 박박사 세팅으론 평지에서 중거리까진 힘쓰기 좋게 탔는데 업힐은 ㄹㅇ 뒤에서 누가 잡아끄는 느낌이었다.. 평지만 잘 나가게 맞춰진게 아닌가싶던. 업힐만 좋아하던 내가 평지쪽만 주구장창 타게한

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

남산 5분파워 250이면 5분대인거임? 생각보다 허접이네

[주정뱅이목사(bally9153)]

남산까지 가는 거리에 따라 다를듯 - dc App

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[주정뱅이목사(bally9153)]

[Deniroo(deinrok)]

1.4 5:32초 310인가 필요했었음다 75키로정도였구요 이날 5분파워로 갱신된 인터벌스 파워가 260대였어용 그 생각보다 댄싱 쳐서 가속 붙히는 고각 구간이 엄청 중요해요 대충 5초~10초 차이 난다고 봅니다.. 아웃인아웃도 하면서 라인타면 5초에서 10초는 아껴지구요 앞에 바람막이 하나 있으면 이것도 생각보다 이득 클거에요.. 벙 쳐서 한번 구해보셔용 ㅋㅎㅋㅎㅋ

[주정뱅이목사(bally9153)]

정보 감사합니다 올해 꼭 5분대 들어가겠습니다 - dc App