본인 야외에서 라이딩은 주 1~2회정도

빡시게 타는것 기준으로 최고심박 90% 로 1~2시간 정도 타고

중간에 2회 정도 코풀러 멈추는데

그렇게 타고나면 평시심박보다 20%정도 높은 상태가 3~4시간 정도 지속됨

훈련이 적어서 그런가 싶은데

많이타는 갤럼들은 라이딩하고 안정심박으로 돌아오는데 까지 얼마나 걸림?