클릿슈즈는 ball of the foot 그니까 이 부위를 쓴다고 함



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왜냐면 말 그대로 발로 패달을 차는 것처럼 자전거를 탈 수 있기 때문이라고 함 마치 우리가 달릴때나 제자리멀리 뛰기할때 저 부위로 뛰는것처럼 말이지

Pushing through the ball of the foot to propel ourselves forward. 


근데 평페달에선 이 포지션으로 쓰지 말래

발의 정중앙 아치 모양으로 움푹 파인곳이 페달의 정중장(액슬)에 포지션하래


마치 스쿼트나 데드리프트 하는것처럼 니 발로 너의 체중의 발란스를 잡을 수 있는 포지션이 좋다는건데 그게 정중앙 포지션이고

그래야 너의 장딴지가 무릎을 지탱하기 좋아진다고 함

When you are squatting or deadlifting you want to keep your weight balanced on your feet. Your calf is helping to stabilize the ankle by isometrically contracting to help with the power transfer through the feet into the ground.


그리고 정중앙에 위치하면 자동적으로 둔근을 더 쓰게 해준다고 함

This foot position will automatically allow for better recruitment of the hips


왜냐면 우리가 페달링을 한다는건 페달을 우리로부터 떨어트리는 행위이고

이게 스퀏이랑 데드리프트랑 다를게 뭐냐는거임

When pedaling you are driving the pedals away from you, much like when you squat or deadlift


그리고 이런식의 다리사용은 발바닥의 정중앙을 사용할때 힘 전달이 쉽고

둔근을 쓰기도 쉬워진다고 함

and that type of leg drive is much better delivered from a more mid-foot position. This more mid-foot position also allows improved recruitment of the hips during the pedal stroke


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3줄요약


1.평페달링은 지면에서 하는 스쿼트 데드리프트와 다른게 없다 페달을 저항해서 밀어내는 거니까


2.마치 달리기나 점프할때 쓰는 부위를 쓴다면 평페달에서는 오히려 불안할 뿐이다.


3.발의 움푹패인 정중앙을 평페달의 정중앙 액슬에 가져다 대고 패달링도 마치 하체운동하듯 저항하면서 밀어내라는 논문이였음