이번주 ㅈㄴ 쪘을줄 알았는데 64를 찍네
라이딩하면 1컵라면 쳐묵어도 ㄱㅊ?
[일반] 살이 자꾸 빠지는데 벌크업 어케 해야함
Sufjan(jjrnsls102)
2024-02-24 12:23
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무료나눔 하고싶다..
근육만 받도록 하겠습니다
라이딩중간에 1컵 다냐오고 1컵 삼겹살 중간중간 간식 액상과당 까지 챙겨먹으면 살크업쌉가능 - dc App
근데 건강 곱창나는거 아님?
그건 의사쌤이 해결해준대!! - dc App
과자 달고살면 돼크업 숴운데..
당 혐오 있어서 당있는건 최대한 안먹음
빠지면 하루 5식 해야지 - dc App
아침 매일 거르고 점심 ㅈㄴ 먹는데 아침 먹어야되나
하루 2식에 잔차 타면 일상생활 지장 없음? 당연히 4식 해야함 - dc App
기상할때 좀 피곤하긴 한데 그건 운동 안할때도 피곤해서 ㅋㅋ... 집에서 lsd 타면 바나나 먹고 인터벌 타면 아몬드랑 단백질음료만 마시긴함
그거 영양부족 증세 아닌감 암튼 운동 하는 사람은 끼니 걸르면 안뎌 - dc App
옙 더 잘 먹겠습니다
멸치들의 고통을 돼지들은 모른다
10년전에 60 초반일땐 지옥이긴 했음...
탄수화물 단백질 몰빵
설탕이랑 지방은 그냥 돼지 되겠다는거임
옙 닭찌찌도 구매하겠습니다
파스타+호밀빵+땅콩버터
빵은 자취생이라 관리 빡셀거 같으니 파스타 잘 해먹어야겠네
냉동실에 박아
집 앞 빵집 가보겠슴
빵집 빵은 비싸니까 마트나 식자재마트에 파는 존나 큰 호밀빵 있음니다
하루에 파운드케이크 하나씩이랑 우유 1리터씩 마셔주면 됨 - dc App
제발 살좀 가져가주세요. 무료분양합니다
파스타는 다이어트식품이야. 듀럼밀 자체가 쌀로치면 도정안한 생현미라고 생각하면 됨. 탄수화물적고 단백질함량이 무쟈게 높음 소화흡수도 느려서 당지수도 낮은식품임. 파스타가 괜히 빵(식용유안들어간 딱딱한 빵)과 함께 유럽주식이 아닐수가 없는것
키가 몇이에요? 이상하네... 저는 66키로인데 12.9% 체지방이에요 64.9에 체지방16.10%이면 운동을 안하는수준인데?? - dc App
174인데 저 체중계가 2만원짜리 인바디 되는거라고는 하는데 의미가 없는 수준일거 같긴합니다 아니면 생각보다 지방 돼지일수도...?
근데 12.9퍼가 많이 낮은거 아닌가요?
무게로 치면 66키로중에 8.6키로가 지방이에요 저는 제가 생각해도 10지방 덩어리라 체지방율 10% 미만으로 유지해야 자기관리 하는거쥬 - dc App
흠... 다른 자전거 타는 사람이 어떤지를 몰라서...