[일반] 리커버리 추천 바람

[MyEvery..(phai68863)]

라이딩 끝나면 단백질 쉐이크 하나 먹고

허벅지에 찬물 끼얹을 때도 있는데 겨울 시즌에 추워서 아주 가끔만 함.

그리고 자기 전에 폼롤러 15분 정도 구석구석 굴리고 엉덩이 마사지볼 함. 이게 끝인디...

피로누적 심해서 그런가 하루이틀 쉬는 걸로 안 풀린다

꿀팁 좀 풀어줘잉

[이부루(tab2907)]

적외선 조사기

[이부루(tab2907)]

케토프로펜 연고 (태양빛 노출 주의)

[MyEverything(phai68863)]

ㄳ 찾아봄

[파테르나(jiyo14)]

난 모르겠고 이불안에서 핸드폰 - dc App

[Newbierider(newrider)]

냉수샤워 1년내내..

[Newbierider(newrider)]

그리고 운동전 스트레칭하고 마무리하고 운동선수들이 추천하는 스트레칭방법 저한테 맞는거로 섴ㄱ어서하고

[MyEverything(phai68863)]

넘 추워..... 스트레칭은 가끔 하는데 여튼 ㄳ

[우치우(wonwoo422)]

자위행위

[윤동혁(dbsehdgur200)]

50% 강도로 20~60분 굴리기

[윤동혁(dbsehdgur200)]

마사지를 제가 잘 못해서 그런건지... 저는 자장구 피로는 자장구 동작으로 푸는게 가장 잘 먹히더라구요

[MyEverything(phai68863)]

저도 그게 좋을 거 같은데 30분 50%로 로라 타자고 전후로 1시간씩 준비하는 게 넘모 귀찮아서 한번도 안해봄...

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

9시간 자기 - dc App

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

탄수화물 마니 먹기 - dc App

[MyEverything(phai68863)]

기본에 충실하구만

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

충분히 잘하고 있어보이는듯 수면 더 늘리거나 스트레칭+다리 온열찜질 정도..? - dc App

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

비타민 잘 챙겨드시고 빡센 라이딩한날 비트주스 마시기 - dc App

[MyEverything(phai68863)]

수면은 6시간쯤 자면 깨버려서ㅠ 온열찜질 해보겠음 ㄳ

[은슬(eunseul)]

요가하기

[MyEverything(phai68863)]

렬루 요가하심? 아예 새로운 걸 배우긴 엄두가 안 난다ㅋㅋㅋ

[은슬(eunseul)]

네 빈야사는 아니고 인으로 하고 있어요 동적인건 유산소 운동이랑 병행하기 힘들기도 하고 목표가 마음 챙기고 유연성 늘려보는거라서요.

[kolkol94(kolkol94)]

아이스커버 개추, 아이싱이 회복시간 확 줄여줌
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- dc App

[MyEverything(phai68863)]

오 이런 거 있으면 좋겠다 생각했는데 딱 있네 온열 냉찜질 번갈아 해야지ㅋㅋㅋㅋㅋ