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선요약
존2 20w(160 》180) 상승
심박 안정화 (137 》148 》138)

급격한 상승은 없었는데
나는 재능충이 아니기 때문임
로라 방식은 주 3회정도 존2 2시간,
1회정도 sst, hiit을 퐁당퐁당 해가면서 진행하였음

4회정도 sst, hiit가 쉽게 완수되어
ftp 테스트를 했는데 너무 높게 나왔었나
3회정도 실패한거 같음

화요일에는 sst 하는 날이니까
어케 되는지 확인해봐야지..

아 lsd 하기전에 1시간에서
길게는 두시간정도 쇠질을 함

보통 상체 풀업 120회
덤벨프레스 120회
13kg 20*2
16kg 20
20kg 20
16kg 20
13kg 20*2
로우바스쿼트 60kg 5*5
하이바스쿼트 60kg 5*5
데드리프트 60kg 5*5
스티프레그 40kg 5*5
페이스풀 16kg 30*3
레터럴레이즈 10kg 30*3
덤벨숄프 10kg 30*3
덤벨컬 10kg 30*3
행잉레그레이즈 30*3
덤벨사이드밴드 10kg 30*3

이게 기본세트고 끝내고 나면 대충 한시간에서 반정돈데
sst, hiit 하는날은 상체하고 하체 가볍게만 해

사실 운동이 재밌어서 하는게 아니라
이렇게라도 하지 않으면 마음이 잘 다스려지지 않기 때문에
이렇게 하는거야 오래 사려고 하는건 우스개 소리로 가끔
하는거고 사람이 덜되었나 힘든일이나 고통스러운 일이
있으면 감정 다스리기가 쉽지 않더라고
그래서 폭음, 폭식 이런것도 예전에 해봤었는데
별로 많이 풀리진 않더라

그나마 운동이 좀 다스려지는데 도움이 되는거 같긴 하다
가끔 운동하다보면 사람이 종교에 심취하는 마음을
어렴풋 이해가 되기도 한다

오늘 갤을 보니 나로서는 왜들 그렇게 분노에 쌓이고
누군가를 끌어내리고 그러는지 잘 공감하기 힘들었지만
그 또한 '디시니까' 해버리면 나는 별로 할 말이 없어서
그냥 그런가보다.. 하고 말겠지

무튼 다들 곧 시즌온인데 몸관리들 잘하고
힘든일 있으면 잘 풀어내가길 바라고
다들 하고자 하는바 잘 헤쳐나가길 바라!


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