https://youtube.com/v/lBNtwq9SutM?si=sZy-ByGQE7FzkKcQ포가차 전담 코치가 직접 알려주는 꿀팁, 존2 훈련의 실전 활용, 호흡의 중요성.사실 모든 선수들이나, 상위 동호인들이면 대부분 활용하는 운동법입니다.그렇지만 유럽의 프로선수들은 무엇이 다를까? 운동 효과를 끌어 올릴 수 있는 꼭 같이 해야 할부분들이 무엇이 있을까에 대해 영상을 만들어 봤습니다.Email: ksd0703@gmail.comStravahttps:...youtube.com
코로 숨 쉬어야 비강 빨대 효과로 폐까지 산소가 간대요
그래서 한시간 엔듀런스 워크아웃 타면서 입다물고 코로만 숨쉬니까
1. 심박이 더 낮게 유지되는 느낌
2. 콧속이 따끔함(목욕탕에서 코에 살짝 물들어가는 느낌)
3. 호흡이 느리고 깊게 됨
4. 호흡이 부자연 스러움
이거 때문에 이글을 씁니다
5. 배가 존나 고픔
코로 호흡하니 봉크오듯이 존나 배고팠어요
이게 도대체 무슨일
이거 원래 이렇게 하는거 맞아요?
그란폰도 나갈건데 거기서 코로만 쉬다 봉크 오면 안되는데 ㄷㄷ
그래서 보급주잖아
코로만 숨쉬면서 100키로 뛰어도 되나요
보통 코로 들이쉬고 입으로 내뱉을걸? - dc App
코로 내뱉으면 1. 비강효과 뭐시기 때문에 비강내부에 상처가 나서 출혈 발생 = 코피 2. 콧물 흐름 = 라이딩 집중하는데 방해됨 + 훌쩍이므로 호흡방해 입으로 내 뱉으면 위에 단점 사라짐 - dc App
그거 해봤는데 그렇게 하면 깊은 호흡이 안되던데요
타이밍 좀 알려줘요 흡흡 후후??
호흡은 코로 들숨 입으로 날숨만 신경 쓰면 됨. 러닝처럼 박자맞춰거 흡흡 후후 이런거 없음. 자전거는 케이던그 자체가 90~110 수준으로 빨라서 페달링은 패시브 수준으로 유지하고, 힘들면 더 숨을 빨리 깊게 쉴 뿐임. - dc App
위에 유튜브 말도 맞네. 편한쪽으로 하면 될 듯. 나는 위에 말한 내용으로 배움. 어차피 진짜 힘들 때는 알아서 숨쉰다고. - dc App
그리고 배가 금방 꺼진다고 느끼는건 열량 발생에는 산소가 필요하거든? 유튜브 내용대로라면 입으로 내쉴 때 보다 산소 공급량이 더 많을테니 그만큼 분해대사가 수월하게 일어나서 그럴 수 있다고 생각함. - dc App
너무 감사윰 뜬금없이 진짜 배고파 뒤질뻔 ㅋㅋ
얼른 야식 때리고 푹 쉬자 - dc App
오케이 먹어~! - dc App
타다가 와이프한테 소리쳐서 몽쉘 바나나 보급 받음ㅋㅋㅋㅋ
비염 있어서 안됨.ㅜ.ㅜ\
코로숨쉬라는거가 진짜 운동에서 젤 헛소리 개소리인것같음. 스포츠선수들 다들 역치까지가면 입으로 쳐 쉬고있더라 ㅋㅋㅋ 침 쥘쥘 흘리면서, 코로숨쉬는거가 가수들 목때문에 노래할때나 코로숨쉬는거지 운동선수가 코로 숨쉰다고 무슨 심폐가 좋아지냐 어디 논문에 나와있음?
그리고 산소는 코나 입으로 얼마나 열심히 공기를 폐에 넣느냐로 될수있는 문제가 아님 . 폐 세포에서 그걸 흡수하는거지 코로쉬면 더 흡수함? 무슨 이런 개소리가 다 있냐. 차라리 입으로 쉬어도 폐 깊숙히 흔히말하는 복식호흡(복식호흡도 진짜 개소리같긴함)으로 폐를 크게 팽창시켜서 쉬면 되는거지 무슨 코로쉬면 더 폐가 산소를 많이 흡수하냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 복식호흡안하고 흉식호흡해도 폐를 가장 크게 부풀릴수있는데 복식호흡따는것도 웃김
저기 유튜브 보고 하시는 말씀? 코로 쉬라는 선수들 동영상도 많은데...
이래서 입벌림패치 괜히 있는게 아님