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수요일은 싸이클을 중점으로 훈련하는 날.

존 1 2 3 4 5 6 7을 모두 건드리는

종합 선물 세트같은 1시간을 보낸 후

2.5km를 가볍게 뛰고나서

30분간 할배라이딩 하면서 리커버리


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인터벌스에 표시되는 tss는 127