[일반] LSD가 장거리

[초밥라이더(gate3647)]

LSD가 장거리 훈련 라이딩이잖아요 혹시 사진처럼만 타도 되는건가요 아님 더 적게 타도 가능한가요? 이때 라이딩 평균 심박은 144입니다

- dc official App

[-과거의망령-(pinot92)]

최소 1시간 30분은 넘는게 좋다고 하긴 함

[초밥라이더(gate3647)]

아하 거리는 상관없고 그냥 1시간 30분 넘기고 존2로 쭉 타면 되는거죠? - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

잘했다 게이야

[Newbierider(newrider)]

안쉬고, 쉬더라도 3~5분 내외로 바로 심박이 존2로 돌아가게끔, 짧으면 2시간이라는데 난 한시간 매일 열심히타면 일정 수준까지는 금방 오른다 생각함

[Newbierider(newrider)]

자전거 타는 목적이 역량강화인지, 살빼기인지, 마실인지 가닥을 잘 잡아야 더 재밌게 오래 탈 수 있는듯

[초밥라이더(gate3647)]

전 선수 급으로 타고싶어서요 - dc App

[Newbierider(newrider)]

슨수끕으로 타려면 파미 사야지

[초밥라이더(gate3647)]

아씨오마 고민중인데 양발 외발 말이 많아서...ㅋㅋ - dc App

[Newbierider(newrider)]

슨스끕을 고민하면 당장 사는게 마즘 심박 케단 속도계보다 파워보고 타는게 성장속도가 더 빠르다 ftp 테스트하고

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[초밥라이더(gate3647)]

가오리욥 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

LSD는 존2 기준 유지하면서 2시간 이상 탄다 생각하면 됨. 파워미터도 있으면 그 경계 구분하기 더 쉬운데. 같은 파워 유지 중에 심박이 안정되지 못하고 더 높게 뛰는 때가 있음. 그 상태 올 때까지 타야 기본베이스가 더 강해짐. 파이팅 - dc App

[익명(210.105)]

뭔소리하는지 ㅋㅋ심박 수치는 의미없음 니한테 심박존 몇이냐가 중요한거지

[초밥라이더(gate3647)]

최대 심박이 210이라 존2 구간 맞슴 - dc App

[로붕이 1(221.165)]

존2인거 아는데 왜물어봣노

[초밥라이더(gate3647)]

존2 구간인거만 알고 어떤식으로 타는진 잘 몰라서 물어본거임 - dc App

[로붕이 1(221.165)]

진짜로 가르쳐주자면 중간에 페이스 올라가는거 없이 타야 lsd임 중간에 업힐 오르고 인터벌도 치고 이러면 평균심박 낮아봣자 lsd가 아니고 그냥 투어링임

[로붕이 1(221.165)]

장거리가 될수록 당연히 평균심박은 떨어지는데 이런걸 lsd라고 하지않음 lsd는 저강도로 최대한 볼륨을 높이는 목적이 잇는 훈련임

[로붕이 1(221.165)]

애들이 lsd힘들어하는게 lsd가 존나 재미없기때문임 사실상 초장거리 tt라서 개씹노잼인게큼 그래서 얼마전까지만 해도 lsd억지로 안하고 인터벌로 대신하는게 유행이었음

[초밥라이더(gate3647)]

진짜 몰랐던거다..꼭 참고하겠슴 혹시 라이딩 코스중에 추천 가능한가? 서울 경기도 쪽에서 - dc App