본래 그립
편하게 후드 모양대로 쥐고 팔꿈치가 자연스레 밖으로 벌어짐.
이 상태에서 팔꿈치 붙이고 직각으로 꺾어도 몸이 흔들림.
배운 그립
손바닥으로 후드를 미는 상태에서 손목이 꺾인 모양으로 후드를 잡음. 그 상태에서 전완근이 위를 본다는 느낌으로 팔꿈치를 몸통에 붙여주면 등쪽에 근육이 긴장하면서 꽉 잡히는 느낌이 들고 몸통이 잠겼다는 느낌이 든다.
이 상태에서 체중을 실어서 페달을 밟으면
ㄹㅇ 전신에서 힘을 쥐어 짜내는 것 같음.
그만큼 체력이 쭉쭉 달더라...
저 상태에서
탑튜브에 무릎이 붙는 느낌으로
내전근을 사용해서 페달 밟으면 됨.
이전닉-뤂뤂뤂뤂
22.05.11~24.02.29 - 22 메리다 스컬트라400 림 버건디
24.03.01~ㅁㅁㅁㅁ - 21 룩 블레이드RS 림 프로팀 화이트
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덕분에 무료로 에어로 자세를 교정받았습니다. 답례로 사랑을 드립니다
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같이 에-로해져요. - dc App
슨수들은 그냥 후드잡을때도 저래 잡음 손바닥 충격 덜하다더라 그리고 브레이크에 손가락 한개두개는 끼워야 안전함
저건 완전 후드헤드만 잡은거구 원리만 알면 어떤 자세든 적용가능 - dc App
손목 나가요
적당히 손목 안 다칠 각도만 꺾어 - dc App
손목이란 건 밖으로 안 꺾일수록 좋습니다 반면 밖으로 꺾일 수록 안 좋아요
내가 말하는건 저런 요령으로등쪽 코어가 딱 잡히는 효과가 있어서더 강한 힘을 낼 수 있다는 걸 전달하는거야.손목에 부담가는 자세인거 맞아.걱정해주는건 고마움.그런데 너가 말 하는건투수가 변화구 하는걸 가르쳐주는데,그짓거리 하면 어깨 팔꿈치 나가요 지적하는거임.변화구가 항상 던지는게 아니라 필요할 때 마다승부수를 잡기 위한 카드로서 쓰잖아. 저 자세도 평상시 계속 하는 자세가 아니고 필요할 때 마다 쓰는 자세라는 거임. 너가 선수도 아닌데 왜 저딴거 하냐고 지적하면 할 말은 없지.- dc App
쪼인 tt바 - dc App
티티바는 나중에 - dc App
로순이 손이@@참@곱.구나@ - dc App
뭣 - dc App
오 나 손목 살짝 꺾어서 잡았는데 잘하고있는거였네 - dc App
오, 역시 헬스를 해서 그런가 근육을 자유자재... - dc App
이거 듣고 어제 따라해봤는데 가슴 펴지면서 등쪽 근육도 잡히는 느낌이더라 뭔가 단단해진 느낌?!? - dc App
대충 설명해주자면 서있는 상태에서 손등이 앞으로 가게해보고 손등이 뒤로 가게 자세를 잡아보면 그 간단한 차이로 가슴이 펴지면서 등이 수축하는걸 알 수 있음. 그게 저 그립 잡는 방법에 적용한거. - dc App
옹 유익하다 여기 글만 잘읽어도 왠만한 유툽보다 쉽고 양질임 당분간 이거랑 케이던스 유지 연마해야겠다 - dc App
나는 저 자세를 파워를 뽑기위해서라기 보단 오히려 힘들때 적은 파워로 에어로를 취하기 위해서 잡는듯.. 저 자세 유지도 힘든데 거기에 코어힘을 더 쥐어짜낸다...? 쉽지 않아..
어제 하루 종일 저 자세유지하면서 타니까 온몸이 아프더라... 저 상태에서 파워는 잘 나오는데, 심박이 막 솟아오름. 나는 전력질주 할 때만 쓰는게 맞는 것 같아.... - dc App
오..꿀팁 ㄱㅅㄱㅅ 에어로후드자세 맨날 불안했는데 요거대로 해봐야겠당 - dc App
복붙대충 설명해주자면서있는 상태에서손등이 앞으로 가게해보고손등이 뒤로 가게 자세를 잡아보면그 간단한 차이로가슴이 펴지면서 등이 수축하는걸 알 수 있음.그게 저 그립 잡는 방법에 적용한거. - dc App저 방법의 요지는 이거임.몸의 기본적인 매커니즘이 이래서꼭 후드 아니어도 다른 곳 잡을 때 적용해주면후면코어가 꽉 잡힘. - dc App
아아 외회전주고 견갑하강하면 되구낭 친절한 설명 정말 고마워요 일욜 필드 딱대라ㅋㅋ - dc App
오랜만의 듣는 단어다... 헬스 안 한지 너무 오래됨 ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 설명하고 싶은데 엌ㅋㅋ - dc App
풀어서 말씀해주셔서 더 직관적으로 이해된듯ㅎㅎ - dc App