[일반] 심박수 다이어트 질문 (로라vs 런닝)

[익명(music5031)]

30대 중반 입니다.

220 ㅡ  숫자??  값에서  ?? 곱해서 존2? 심박 121ㅡ131 정도나오는거같네요.

집에서 스마트로라 30분탓는대 심박이 122??  평균나오고

런닝머신 120후반  ~  130~140 까지도나오네요

런닝은 130 근처가 더잘나오는듯

런닝이 심박이 높으니까  다이어트 더 잘되는건가요??

- dc official App

[조종골(jjgol)]

둘중에 더 재미있고 오래할수 있는걸 하시는게 어떨까요 - dc App

[이부루(tab2907)]

자전거가 더 오래 할 수 있고 에너지소모는 더 많음

[esc@pe(a0x6rf9zitu6)]

결국 둘다 하게 된다

[병진(99aq115)]

바보냐 먹는걸 줄여야 다이어트가 돼지. - dc App

[구보(magino1942)]

런닝은 30분 이상 못하겠던데.. 자전거는 서너시간도 거뜬하죠

[익명(music5031)]

자전거는 중간 보급하니 ㅜㅜ 다시 칼로리 섭취 - dc App

[구보(magino1942)]

보급을 없애셔요 저 다이어트 할땐 물만 먹고 달렸거든요.. 뭐 아쉬우면 레모나 하나정돈

[익명(music5031)]

보급 없으면 봉크나서 못타는거 아닌가요ㅜㅜ - dc App

[뺟(mokari)]

당연한 말이지만 적게 먹으면 빠지고 많이 먹어도 더 많이 운동하면 빠짐 여기서 적게 먹고 적당히 운동해서 뺄 거면 러닝이든 자전거든 본인이 재밌는 거 하면 될 거고 먹고싶은 거 다 먹으면서 많이 운동해서 빼려면 자전거가 확실히 쉬움 훈련볼륨 늘이기가 상대적으로 쉽기때문에

[로붕이 1(106.101)]

겨울동안 존2 LSD로 러닝2시간, 자전거2시간 다 수십번 해봤는데 저는 러닝보다 자전거가 땀은 훠어어얼씬 더 잘 뽑히더라구요. 땀 배출량이 칼로리 소모량의 바로미터라는 관점에서 바라볼땐 러닝보다는 자전거가 더 다이어트 효과가 좋다는 생각입니다. 실제로 러닝은 종아리근육을 주로 쓰고 자전거는 허벅지근육을 주로 쓰게되니 자전거가 훨씬 대근육운동이라 그렇다

[익명(music5031)]

감사합니다. 둘다 병행하는게좋긴하겟네요 주는 자전거가 더 좋겟군요 - dc App