[일반] 웨이트 하는데도 라이딩 후 허리가 아프다면

[알리버티(gurunamu11)]

라이딩 경험부족 vs 피팅이라든지 뭐든 문제가있는것

주5-6일 헬스장가서 3분할로 때리고있는데

오늘 3시간언저리 탔다고 누워있음

이따 헬스장가야하는데 갈수있을지도모르겠네

플랭크나 코어단련 훈련을 따로 해줘야하나

- dc official App

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

걍 헬스충들 대부분 척추 간격이 좁음 - dc App

[알리버티(gurunamu11)]

헬스 얼마 안하긴했어 3-4개월 - dc App

[그돈씨스템식스오너(tg7mzhwafwje)]

뭐야 - dc App

[알리버티(gurunamu11)]

ㅋㅋㅋ 그냥 많이 오래 탈게요.. - dc App

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[알리버티(gurunamu11)]

정확하게 말하자면 헬스한지는 3-4개월 되었고, 중거리 라이딩 뛴지는 한달정도 되었음 - dc App

[알리버티(gurunamu11)]

내 생각에도 코어근력부족인것 같긴한데 .. 뉴비입장이라 다른사람 말도 들어보고싶어서 - dc App

[알리버티(gurunamu11)]

캬 담아두겠습니다 - dc App

[썰매개(move8065)]

좀 다른문제임 페달에 싣는힘으로 지탱하는 요령이 안쌓인거라

[알리버티(gurunamu11)]

그냥 닥치고 많이 오래타면 해결되겠지? - dc App

[썰매개(move8065)]

생각하면서 타면 더 좋고 팔이나 허리로 몸각도를 지탱하는게 아님 골반근처에서 발까지로 지탱하는거

[알리버티(gurunamu11)]

어렵네 .. 학원가야하나 - dc App

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

이거 내 경험상 90퍼 피팅 문제임

[알리버티(gurunamu11)]

좀 더 타보고 안되면 학원이든 피팅이든 고고링.. - dc App

[더듬이(typhoon0765)]

좆리니는 3시간타면 죽어 @,@;;

[합참의장(maxwell86)]

나 이거 존나 궁금했던게 자전거 계속 타면서 허리는 강화안되는거냐 거의 매번 아픈데 - dc App

[로붕이 1(182.31)]

나도 30키로만 타도 허리가 끊어질 것 같았는데 안장 조금 앞으로 당기고 조금 나아졌어. 알리에서 스템을 사던지 뒤집던지 안장을 움직여보던지 해서 피팅 계속 조정해봐 그리고 코어는... 유튜브에 척추 재활 관련 운동들 보고 따라해보면 자전거탈 때 허리통증이 재현되면서 엄청 힘들다. 웨이트로는 잘 안길러지는 깊은 근육들이 있음.