[일반] 다이어트 하려면 의도적으로 존2 심박수을 유지하는게 좋음?

[갱생고양이(qwertyu890)]

다이어트 할려면

심박을 신경 쓰면서 타는게 나을까?

그냥 내맘대로 탈까?

[로붕이 1(223.62)]

최대한 빡세게 오래, 많이

[로붕이 1(223.62)]

운동 강도 × 시간 = 칼로리 ex) 운동강도 100 × 1시간 = 100 강도 20 × 2시간 = 40 이렇게 예시들면 이해하기 편하지?

[핵날(gorskfk)]

에너지원을 지방이랑 탄수화물로 태우는데 고강도로 갈수록 탄수화물 비중이 높아짐

[핵날(gorskfk)]

사람에 따라 다르겠지만 대충 존3 중간까지 지방으로 내는 열량이 올라가다가 이후엔 오히려 지방으로 내는 열량이 떨어지기 시작함 그 때부터 탄수화물로 내는 열량이 확 오르기 시작하고

[핵날(gorskfk)]

진짜 다이어트랑 체력증진 목적이면 존2 아슬아슬한 상황에서 중간에 쉬지않고 90분 라이딩하면 제일 베스트임