?si=Mmx1nSKeHxXeAa9s


이미 다 아는 갤람들은 다 아는..
운동만으로는 살이 어느정도 빠지다가 안빠지는 eu..
운동에 몸이 적응함
(효율적으로 수행, 칼로리 소모감소=대사량 적응)
총에너지 소비량에 대응해서
기초대사량이 더 늘어나지 않는다
즉 식단관리 및 여기서 유명한 점진적 과부화가 중요함..
그리고 외이트운동도 맨날 같은걸 하는것보다
섞어서, 같은 타겟부위를 잡더라도 다양한 방식의 외이트로..
자즌거의 경우 lsd 시간을 늘린다던지 sst를 한다던지
인타발을 한다던지..
현실적으로 일과 병행해서 더 진행하기 어려울 경우
유지어터가 대는 것이다..


29