[일반] 인터벌 트레이닝은

[로붕이(220.79)]

어떤 장점이 있나요

글고 제가 좀 마른 편인데 해도 괜찮을지 궁금합니다

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[형진정해(kimmanii)]

엔진 출력이 좋아짐 신경근을 자극해서 약간의 근력 상승 효과도 있음 탄수화물대사라 살이 효율적으로 빠지진않음 - dc App

[글쓴 로붕이(220.79)]

출력=전투력이니까 꼭 해야겠네요 감사합니다 - dc App

[형진정해(kimmanii)]

대신 몇분도 못가는 엔진이 되면 안되니 존2, 템포 라이딩으로 엔진 연비도 올려줘 - dc App

[글쓴 로붕이(220.79)]

넵! - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

이 아재 최근 폼 많이 올려서 말그대로 산 증인임 - dc App

[더듬이(typhoon0765)]

인터벌은 얼마나 하는게 좋나용 @,@ 구글링할까용 @,@

[형진정해(kimmanii)]

주1회 정도가 좋고 전날엔 충분한 휴식을 갖는게 좋음 1) 8분 ftp 95%(나중엔 110%넘을때까지) 4분 휴식 4세트 2) 30초 ftp 120%(나중엔 140%까지) 30초 휴식 10회 x 3번(세트당 5분 휴식) - dc App

[SUBAAAM(5cljhykqfhdd)]

따릉이랑 므틉할배들 병림픽으로 추월쌉가능

[글쓴 로붕이(220.79)]

ㄷㄷ - dc App