[일반] 자린이 보급 관련 질문 !

[익명(221.151)]

1. 보통 얼마 주기로 먹어????

2. 뭐먹어???

3. 효과 좋은거 추천점 제품군 말고 음식계열 중에

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(221.151)]

얼마주기로먹어?

[BSA31.6(llty4837)]

1.사람마다 다름 2.사람마다다름 - dc App

[익명(221.151)]

얼마주기로 뭐먹어요 호감고닉니마

[BSA31.6(llty4837)]

3.효과가 좋다는게뭐야? - dc App

[익명(221.151)]

빠르게 효과오는거

[빅마라보이(ssen94)]

프로틴바, 자유시간같은거 자주 챙겨먹음 - Lg V60

[익명(221.151)]

ㅇㅋㅇㅋ

[익명(124.216)]

콜라

[BSA31.6(llty4837)]

1.설명들어가면 사람마다 글리코겐인가 저장량이 다르기때문에(훈련량이 다름) 그리고 기초 선진대사량과 라이딩직전에 얼마나 에너지보충을 많이했냐에 따라서 달라서 진짜제각각임 - dc App

[익명(221.151)]

그렇고만

[똥퍼대(xoduf961221)]

난 설탕스틱 한포씩 머금

[123.141(xsq1013)]

쪼꼬나 포도당캔디머금

[빅마라보이(ssen94)]

왕꿈틀이 젤리 챙겨다니는 갤럼도있음, 먹기 간편해서 좋아보이드라 - Lg V60

[뇌동이(kwlee0214)]

1. 온로드 기준 1h에 물 2h에 보급 2. 콜라 or 양갱 3. 그냥 당 많은거 초콜릿 양갱 콜라 BCAA 이런거 다 필요없음 맛있고 당 많은게 운동 중에는 효과 제일 좋음 - dc App

[익명(221.151)]

그렇고만

[좋은말맨(goodhorseman)]

몸에 저장된 에너지가 모두 소모되서 발생하는 저혈당쇼크(=봉크)를 방지하기 위해 보급을 하는건데 개개인마다 저장량, 소모량이 다르니 딱 정하긴 그렇고 어쨌든 당이 바닥나는거니까 당 섭취해야지

[익명(221.151)]

갑자기 머리 어질하는게 그거땜시 그런거지?

[좋은말맨(goodhorseman)]

그것도 있지 그냥 쉴때 틈틈히 조금씩이라던지 한번쉴때 제대로 밥이나 보충 한다던지 함

[BSA31.6(llty4837)]

2.식성마다 호불호가 다다름 영양학적으로 가장좋은건 그냥 식사하는거임 근데 식사를 못하는 대회중이거나 그러면 초코바나 그런거먹는데 초코바는 여름되면 녹기도해서 잘안먹고 당류+각종비타민같은 영양소들어간 파워젤이라고 팜 그것도 안맞는 사람은 싼맛에 연양갱먹믄사람도 많음 아니면 초콜렛,견과류,설탕 적절히 섞어서 아애 보급식을 만들어 먹기도함 이건 프로선수들도 보급식에 대해서는 각자 취향있어서 아애 팀에서 요리사가 제각각 만듬 - dc App

[익명(221.151)]

ㅇㅋ 나도 걍 양갱이나 견과류 챙겨가야겠다

[익명(frozenorb)]

2시간에 보급 한번은 하는게 좋은거같음 ㅇㅇ

[익명(1.224)]

난 빵돌이라 빠리바게트 슈크림빵 가끔 1/4개로 나눠서 20-30에 하나씩 먹던지 아님 집에서 삶은계란 가지고다닌적도있고 자유시간도 먹고 편의점들가서 봉크오면 ㅈㄴ 다집어서 쳐먹고 그럼 로뚱임

[익명(221.151)]

ㅋㅋㅋ

[익명(1.224)]

160키로짜리 그냥 혼자 샤방라이딩 갈때 빈츠 1상자 가져감 ㅋㅋ ㅈㄴ 봉크가 안와 그것만 먹었는데

[익명(221.151)]

하긴 초콜릿류가 직빵이긴하겠다

[BSA31.6(llty4837)]

3.효과가 빨리오는건 아무래도 단당류들이겠는데 이런건 자주먹으면 혈당만 급격히 올라서 별로임 그래서 프로선수들은 주로 대회할때(개네들은 대회때 200킬로이상타지만) 아침엔 죽이나 파스타같은걸로 든든하게 배채워두고 그건 천천히 소화가 괴는거 먹고 경기초반에는 바나나같이 역시 금방 당화되지않는거 먹다가 경기 중후반에야 파워젤같이 단당류 먹음 - dc App

[익명(221.151)]

걍 밥든든먹고 2시간깔쌈하게 타는게 좋겠네

[BSA31.6(llty4837)]

솔직히 나는 그래서 진짜 초보자 기준이면 라이딩전 한두시간전에 밥막었다고 치면 60킬로 이하는 굳이 추가로 뭐먹을 이유없다고 보고(물은 추가보급 추천은함) 60킬로 이상부터는 뭐 최소한 연양갱 하나두개정도는 먹어야 무사귀환은 할수있다정도? - dc App

[보라돌희(linenet)]

그냥 찌개류랑 밥 든든하게 먹고 50km 안쪽으로 타면 굳이 보급 안해도 됨 100km 넘어가면 적당히 달달한 거 편의점에서 먹으셈 바나나 이런건 밖에서 낱개로 구하기도 귀찮고 콜라 초코바 젤리 베스트