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요거 테스트 기록 베이스로 생리학쪽 하시는 교수님께 트레이닝 존 진단받음




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램프테스트 돌렸을때 FTP는 287인데, 실제론 277~282 정도라고 함

램프테스트는 원래 부정확하고 1분에 25w씩 빠르게 올렸으니

이정도 차이나는건 흔한일같음


라이덕 파워커브 보면서 대충 짐작했지만,

유산소 베이스는 높고 무산소 능력은 낮은 상태임

그래서 FTP 대비 지속주 파워가 잘나오는거





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그래서 이번에 처방받은 트레이닝 존임



유산소 베이스 훈련은 174~201w로 라이덕 추정인 163~193w보단 높게 나옴

FatMax 타겟값은 184w로 라이덕 추정인 182w와 거의 동일함



8분 인터벌 파워는 303w로 생각과 달랐는데,

FTP 감안해서 310~314w로 수행할땐 빈번히 실패했었음

무산소 능력이 낮은만큼 좀 더 낮은파워로 4회를 깔끔하게 완주하는게 좋은듯함


30초 인터벌 파워도 정해주셨는데,

이건 수행할수록 유산소 베이스와 상충되는 부분이 있어서

훈련이나 필드에서나 좀 피하는게 좋을것같음







+ 라이덕 훈련 존 크게 안 믿었었는데,

그래도 파워커브 따라서 다른 진단이 나오긴 하나봄 ㅋㅋ

라이덕 믿고 그거대로 타도 큰 문제는 없을듯함