ㅅㅂ 뭐 팁 없음?
1시간 뛰니까 존나 호흡만 멀쩡하지 다른데가 다 아프네
세상에 니킥하는데 다리가 안올라감 ㅋㅋ
의식하는대로 다리가 말을 안듣는 경험은 또 처음 해봄
엊그제 러닝
어제 라이딩-하고 몸살기운
오늘- 회복했는데 족저근막 존나 아파서 보호대끼고 나아짐
인데 사실 라이딩을 개빡세게 해온 거가 러닝으로 터진 느낌임
페이스는 워치로 측정했는데 퍼지기 전에는 4분 나오다가 나중에 7분 나옴 ㅋㅋ
자전거처럼 무식하게 달리면 안되나?
달리기 갤 가서 물어봐 진짜 일부 갤럼 제외하면 자전거만 탈텐데 - dc App
ㅇㅋ
근전환 적응 전엔 그게 정상임
근전환 아 그렇구나 어쩐지 달리기 근육 말고도 자전거 타서 자극해둔 근육들도 다 터지는 느낌이더라구 키워드 ㄱㅅ
정상입니다 존2, 조깅 많이 해보시고 스트레칭 존나게 하시고 시작하세요 각종 드릴 유튜브 보고 따라하시고 - dc App
임마가 진짜 미친놈임
감사합니다 러닝갤 보고 왔는데 좋은 정보 많네요 혹시 하루 자전거 하루 러닝 하루 자전거 하루 러닝 이렇게 돌아가며 해도 될까요? 원래는 매일 2~3시간씩 탔어요
그정도면 듀애슬론이나 철인이 목적이라면 장소를 정해두시고 전환시키는 훈련을 하시는게 좋아보입니다 초기에 근육이 턱 막히고 좀비처럼 움직이는 블록현상이 나오는데 정상입니다 - dc App
코어에 집중하고 존3기준으로 4안넘어가는 페이스로 달려보세요 허리가 말리거나 까지지않게 - dc App
이야 러닝이 보기보다 심오하네요 블록현상이라고 부르는 거군요 정보 감사합니다
네 안그래도 코어에 느낌 오더라구요 잘잡았나보네요 ㅇㅋㅇㅋ
저도 런닝은 배우는단계라 여기까지밖에 아는게 없네요..제가 아는선에서는 스트레칭(땀날정도),드릴 이게 다에요 - dc App
4분대 페이스면 과하게 빠르게 뛴거임 런린이 기준. 7분대로 조깅하는게 맞다 너가 킵초게급 재능을 가진게 아니라면 7분대가 맞음. 그리고 근전환은 자전거 타고 바로 러닝을했을때 근전환훈련이 되는거지 하루 거르면 그딴거 없다 걍 너 회복이 덜된상태에서 빡런해서 그런겨
아하 자전거랑 러닝이랑 하루 동안에 병행 ㅇㅋㅇㅋ 팁 ㄱㅅㄱㅅ 그럼 자물쇠 들고가서 타다가 묶어두고 왕복해봐야겠네