[일반] 진지합니다. 자전거 힙업 되는 자세가 있을까요?

[익명(39.7)]

자전거 1년을 넘게 탔는데 힙업 1도 안돼서요.
제가 타는 자세가 잘못됐거나 너무 살살 탔나 싶기도 하네요.
그래도 거의 매일 1년을 꾸준히 탔는데 힙업 운동 전혀 안된게 좀 충격이예요

[로봇치킨(noconcept)]

살빼

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[익명(39.7)]

글쓴이입니다 자전거 타기 전부터도 정상체중입니다.

[thorne(switch8064)]

나는 겨울에 스노우보드탄지 14년차인데 스노우보드가 힙업에 진짜 직빵임 자잔거랑 비교도 안됨. 나는 매시즌 리프트 1천번정도 탄다.

[농쭉튼(tmskdlvj007)]

https://www.youtube.com/shorts/MqLHuwxB5-c
빵댕이가
중요하면 빵댕이 근을 사용하는 때가 12~3시 정도인데, 그러니까 페달을 찍어 누르는 힘을 더 강하게 해서 타면 될지두
근데 살 빼는게 아닌, 어느정도의 근육 성장으로 인한 탄력 같은것도 원한다면 결국은 더 하드하게 타는게 정답일듯

[농쭉튼(tmskdlvj007)]

아 그렇지
자전거도 좋지만, 브릿지라고 하는 트레이닝을 하셈
https://www.verywellfit.com/how-to-do-the-bridge-exercise-3120738
참조하면 되는데
한때 사이클 미쳤을때 출력 더 짜내겠다고 근력운동도 병행할때 GCN 루틴에 포함되었던건데 이거하면 진짜 힙업 한방임

[농쭉튼(tmskdlvj007)]

하는 방법도 어렵지 않고, 기구가 필요한것도 아니라 하기 쉬움 이거 열심히 할때 구라안치고 빵댕이 탄력 오졋음

[익명(39.7)]

글쓴이입니다 댓글 감사해요.

[olleh(ollehoreo)]

간단하다. 타다가 잠시 내려 쉴 때마다 점프 스쿼트를 수십개씩 해라. 물도 마시고 그렇게 틈틈

[로붕이 1(211.208)]

일정강도 이하론 엉덩이 절대 안생김 - dc App