손바닥을 천장을 향하고 벌리면서 대자를 누운뒤 눈을 감고 계속 나는 늪에 빠지고 있다 라고 계속 생각하며 되뇌이며 자면 20분안에 잠옴...첨에 안될수도 있는데 한두번 성공하고 계속 이방법으로 자면 되뇌이는것만으로도 몸이 나른해지며 스위치 꺼지듯 잘 수 있다 난 이방법으로 불면증 극복했다

2024.04.09 scr2