12



1.기어비 세팅


보통 동호인이라면 크랭크 50-34, 스프라켓 11-28~32T 일텐데 파워가 낮으면 크랭크는 무조건 작게 스프라켓도 크면 클 수록 좋음


보닌쟝 크 43-30, 스프라켓 10-36의 어마한 최저 기어비 0.83의 말도안되는 기어비로 10%든 15%든 업힐을 끌바없이 올라갈 수 있음


그만큼 근육에 쌓이는 데미지가 적고 피로가 적어서 장거리에 유리하게됨. 그란폰도에서 끌바하면 끝나는거임.


아무리 기어비가 낮아 느리다고한들 끌바보다는 2~3배 정도 빠름, 30분정도의 업힐을 끌바하게되면 1시간 걸림 즉, 업힐 하나당 30분 잡아먹고 컷오프당함



2. 잘 쳐묵자


국대가 유투브에서 말한것처럼 파워젤 보다는 씹어먹는게 중요한듯, 작년에는 파워젤만 족족 빨았는데, 어째 후반에 갈 수록 몸이 확떨어지는 느낌인데


씹어먹는 여러가지를 자주 먹으면 후반까지 봉크도 일찍 안오게됨


그리고 보급소에서 5분이상 버티지 말고 . 쓸때 없이 중간중간에 멈추지 말고 천천히라도 계속 다리 움직이면서 앞으로 가는게 오히려 피로가 덜쌓이고


다리에 쥐가 안남, 업힐정상에서 쉬지말고 그냥 다운힐 천천히 하면서 숨고르고 쉬는게 이득이라는말, 다운힐에서 1키로라도 빨리가려고 힘주지 말고 천천히 다리 움직이라.



3.무조건 붙어라.


팀으로 출전하든 혼자싱글로 가든 무조건 팩에 붙어야함, 천천히 가는 팩이라도 붙어서 가는게 피로가 들 쌓임


그리고 고속으로 갈 수록 에어로 자세를 취하는게 이득이라. 초보 정도 벗어난 2.0용자라면 무조건 상체숙이는 방법을 강구하던지 배워야 좋음




이상 ㅈ밥도 그란폰도 완주할 수 있는 팁