[일반] 단백질 채우기 넘 힘듬

[뽀신탕(mxtxmx)]

어제 로라로 빡라해서 잘 묵으야하는데

아침 시리얼 먹은거 우유 8g 시리얼 12g

점심 돼지고기 두루치기 많아야 15g 되려나 지방만 많고

저녁 집가서 각재고 먹어서 30 빡 채구고

밤에 30g 더 채워야 체중당 1.2g 채울까 말까네.

근데 로드타면 백근성장은 별로 없다던데 단백질 체중당 1.5 1.7 체울 필요 없는건가. 누가 좀 알려줬으먼 좋겠다. 운동 힘들게 해놓고 그냥 흘린다고 생각하면 넘 아까움.